大腿肌羣是人體最有力量的肌肉，健美運動員特別注重大腿肌羣肌肉的鍛鍊，大腿肌羣不僅是身體力量的核心，更是健美生體型的中心。如果大腿肌肉不夠強健，肩部、腰部肌肉練得再好，人看上去也不會協調，怎樣增強腿部肌肉正成爲愛美人士和運動達人迫切知道的問題。
大腿肌羣不僅僅只是一整塊肌肉，要想知道怎樣增強腿部肌肉，我們應該瞭解究竟腿部有哪些肌肉。大腿肌包括：
1、前外側羣，在這一部分，股四頭肌是主要的四塊肌肉，有直肌、股中肌、股內肌和股外肌。他們的作用是用來支撐股骨的，幫助人進行起立和下蹲的動作。前外側羣中還有闊筋膜張肌和縫匠肌，起到彎曲大腿與小腿關節的作用。
2、後羣，有股二頭肌、半腱肌和半膜肌。
3、內側羣的肌肉有大收肌、恥骨肌、短收肌、長收肌和股薄肌。
用於怎樣增強腿部大腿肌羣肌肉的練習動作多種多樣，有槓鈴深蹲(前蹲、後蹲)、半蹲、腿舉、箭步蹲、腿彎舉動作等。
我們主要來介紹三種常用的有效方法：
1、深蹲訓練。這是一種最有效的強健大腿肌肉的訓練，可以鍛鍊我們的後腿肌腱和前面所說的股四頭肌。深蹲訓練可作爲我們鍛鍊腿部肌肉的基本項目進行，如果覺得需要加大難度，還可以進行負重啞鈴的深蹲訓練。
2、弓步訓練。這是另一種訓練大腿肌羣的方法。
3、直腿硬拉訓練。這種方法是爲了達到腿部肌腱鍛鍊的目的。保持膝部不彎曲，兩腿直力，彎曲背部撿起重物，再放回，反覆進行。患者也可以服用雙氯芬酸鈉腸溶片，患者一定要按照藥品說明書或者在醫生的指導建議下購買使用。通過以上方法的練習，相信您對怎樣增強腿部肌肉應該沒有疑惑了，希望您能獲得完美的身材。
