隨着近年來健康在人們心裏的地位越來越重要，人們也越來越重視運動。有氧運動是現在運動的一種，它可以使我們放鬆壓力、促進新陳代謝、增強心肺功能。
怎樣進行有氧運動
1.有氧運動的概念。有氧運動就是指運動時間相對較長，運動的強度比較小，而且有韻律性的運動。在有氧運動中，運動時間應該在十五至四十分鐘左右，甚至更長。因爲它的運動強度低，需要氧化體內的脂肪來提供運動的能量。
2.有氧運動的準備活動。在有氧運動之前，應該進行是五分鐘左右的準備活動，活動活動緩解，拉伸拉伸身體，使身體進入狀態可以避免在運動中有損傷。
3.有氧運動的運動過程。在進行有氧運動時，爲了達到運動的目的與效果，應該注意第一運動時間要達到足夠長，只有這樣身體才能充分調動。第二運動強度可以適當調整，充分調動身體的部分，喚醒身體。
4.在運動後的放鬆整理。在長時間運動後，身體心肺等都處於快速運動的狀態。如果突然停下，會導致大腦供氧不足等情況。所以，在運動結束時不可以結束的太突然，應慢慢減輕運動，並在之後做一些放鬆活動，如做一些伸展性活動。
有氧運動前吃的食物
1、水果
這樣能夠幫助你在運動前補充水分、蛋白質和維生素哦。糙米飯
2、糙米飯
中含有豐富的纖維，這會讓你吃完糙米飯之後再進行有氧運動能夠保證精力充沛。
3、乾果
乾果不佔地方且食用能夠快速補充身體需要的能量。但是有一點要注意就是乾果中糖分含量也是比較多的，避免過量食用。
4、燕麥
如果是早上進行運動，又不想在大費周章做早飯，不如吃燕麥。燕麥中含有的豐富纖維可以轉換成碳水化合物。然後在你進行運動的時候慢慢地將轉換的能量提供給身體。
有氧運動後吃的食物
1、蔬菜蛋卷加牛油果
你大概知道雞蛋是蛋白質的來源，可以幫助你肌肉恢復、增長。你可以改變水煮蛋的吃飯，做成蛋卷，夾上大量蔬菜。裏面也可以放幾片牛油果，牛油果富含纖維和單一不飽和脂肪(很健康)，與橄欖油相似，牛油果可以讓身體更好地吸收脂肪溶解營養物質，蔬菜中有維生素A、D、E和K。這些維生素與抗氧化劑一起儲存，是對身體最好的營養。
2、三文魚和烤土豆
除了常見的補充蛋白質的來源，三文魚因爲含有生物活性肽，一種小的蛋白質分子，能夠減少炎症，幫助控制胰島素水平，給你的關節以支持。烤土豆中有合成碳水化合物能恢復糖原水平，也就是你在健身中大量消耗的。
