隨着社會的發展和科技的進步，隨着而來的各式各樣模仿戶外運動的器械孕育而生，跑步機，固定單車，樓梯機等器械已經越來越受人歡迎！
今天我們就把健身房的有氧器械拿出來做個對比，我們將從三方面去評估：有效性(提升有氧耐力，卡路里消耗情況)；功能(它與日常活動的交叉程度)和可用性(在當地健身房中出現的可能性)。
健身房的有氧器械
1.跑步機
有效性：A
功能：A +
可用性：A +
跑步機可能是最廣泛的器械，而且超級容易使用，按下按鈕，調整速度和坡度都簡單便捷，爲了更有效率，最好在跑步的時候專心一致，放開手柄。
2.樓梯機
有效性：A
功能：A-
可用性：A-
樓梯機是另外一個受人喜愛的器械，沒什麼比永無止境的爬着一個樓梯更具功能性！
模擬爬樓梯的情景，樓梯機可以在短時間內提高心跳率、達到運動強度，並且更強調腿後、臀部肌羣活動，對長時間久坐的人來說，是個不錯的運動方式。
3.划船機
有效性：A +
功能：B +
可用性：B
不是每個健身房都有划船機，但我認爲這是做有氧運動的最有效的方法之一。這是一個全身，大範圍的運動，全身約80%的主要肌肉羣，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌羣等，都會參與到划船中。
不過划船機的技術要求比較高，需要你去不斷學習。
4.橢圓機
有效性：D
功能：F
可用性：A
橢圓機顧名思義，運動的軌跡路線呈橢圓形。橢圓機也叫太空漫步機，他能給你太空漫步一樣的運動體驗。
橢圓機有個好處是衝擊力小，適合體重過大的人羣。
缺點：我們將橢圓形放在弧形訓練器下面，因爲弧形訓練器提供更多的多功能性。然而，在我們生活中卻不存在這樣的橢圓運動，這顯得有些不自然。
5.固定單車
有效性：A
功能：B
可用性：A
固定自行車已經越來越受人歡迎了！體積小不佔地方，在家就能很好的運動。自在的控制阻力及調整轉速、免去氣候干擾、耗材相對較少，一樣能獲得運動好處。
要說健身房最受歡迎的團體課的話非動感單車莫屬，利用動感單車進行衝刺加休息的高強度間歇訓練，可以有效率的進行減脂。動感單車加重阻力、不斷踩踏的過程，能強化下肢肌耐力，整體運動效果佳。
6.風扇型腳踏車
有效性：A +
功能：B
可用性：B
造型像極中古歐洲的貴族們會騎的腳踏車(前輪大後輪小)，風扇型腳踏車(Airdyne)常見在CrossFit比賽中，考驗選手的心肺適能。
由於阻力來自風阻，且不同於我們對室內腳踏車，只需要雙腳踩踏的印象;選手們需手腳並用才能轉動，是個很好的全身性訓練器材。
7.爬梯訓練器
有效性：B +
功能：B-
可用性：C-
手腳並用的爬梯訓練器，提倡用人體最自然的攀爬方式，減輕下背、膝蓋等部位壓力，並藉此增加心跳率，促使熱量燃燒。隨着攀爬的速度變快，也可增進身體協調，讓人迴歸最原始的動作模式。可惜的是健身房並不常見。
8.滑雪機
有效性：B +
功能：C
可用性：D
這看起來像一個站立的划船機，其實是模擬滑雪的動作，滑雪機基本上要靠下肢穩定、核心肌羣出力，最後用手帶動風扇轉動，此器材的操作應該非常講求技術。
如果是爲了速度，很容易變成用手拉動;雙手若急速用力，不僅很快疲勞也容易形成傷害，雖然仍有機會帶動心率上升，但不論是功能性還是實用性，確實會給他一個大問號。這個器械可能大多數的健身房都沒有，不過有機會看到的話一定要試試。
