增肌粉食用非常方便，口味也不差。但是增肌粉的使用方法、用量以及時間等等必須要科學合理，如果使用不正確，反而會起到事倍功半的效果。對健美愛好者來說，最重要的是獲得更多的瘦體重。因此，在使用增肌粉時需要特別的注意掌握科學使用方法。增肌粉好還是蛋白粉好？服用增肌粉又有哪些注意事項呢？
服用增肌粉的注意事項
1、有些人認爲增肌粉裏富含過多的碳水化合物很容易會導致肥胖。
肌肉在生長中需要攝入充足的熱量，熱量的攝入必須要達到50千卡/kg體重/天以上，而健美的增肌人羣每日膳食營養中的碳水化合物要佔到60%至65%。攝入適當的碳水化合物會將訓練造成的分解代謝狀態(肌肉分解供能)轉化成合成代謝狀態(增大肌肉體積)。因此，在使用增肌粉的同時，需要注意計算一下自身卡路里需求量，然後計劃制定增加或是減少每天的食用量，保證碳水化合物的攝入量在所推薦的範圍之內，就能夠保證您增肌所需的足夠熱量，充分發揮碳水化合物在增肌中的重要作用，而且不會增加體脂。
2、增肌粉，吃了就可以增肌。
增肌粉有合理的糖和蛋白比例，能有效補充熱量與蛋白質，會促進運動之後的恢復與肌肉生長的營養補劑。但若想使增肌粉發揮最加的增肌效果，就必須要制定科學合理的增肌訓練計劃和膳食營養計劃。經過事實證明，科學地使用健美補劑將會大幅的提高你的訓練效果，反之，隨意非科學地使用將沒有收效。
3、增肌粉適合爲所有想增肌的人羣。
進行健美訓練的羣體大致分爲：消瘦型、強壯型和肥胖型，增肌粉只適合前2種，增肌粉通常被用於日常卡路里與蛋白質攝入不足，如果你在日常生活中卡路里攝入就已經偏高，那麼就不需要使用增肌粉而是可換作乳清蛋白與丙酮酸肌酸，適當的增加減脂成分。
4、多吃增肌粉會使肌肉增長快速。
即便是你求勝心切而也沒有經濟上的煩惱，最好也不要爲了在短時期內快速增加體重與肌肉食用增肌粉過量，因爲：
一、過量的食用會使體內血清素含量增加，特別是在腦部，會抑制毛細管的血流速度，容易產生睏倦。
二、過量的食用會使腸胃不適以及消化與吸收不良；需要特別指出的是：增肌健美是一個長期的過程，食用增肌粉要建立在科學合理的長期訓練以及增肌營養方案的基礎之上，這樣，訓練和營養結合起來，纔會讓增肌粉更好的發揮它的功效。
