不只是男人，女人也可以練出人魚線。那人魚線怎麼練？下面小編推薦幾招，助你輕鬆練出人魚線！男人們、女人們，都動起來吧，學會下面5招，人魚線就會現出來啦！
第一招
1、平躺於地面，兩手手掌打開放於臀部的兩側，用大腿夾緊1瓶水(瓶裏裝約500ml水)，再把兩腳屈膝成90度，吸氣停留5秒。
2、保持上半身不動，收緊腹部，兩腿向左斜傾斜45度，再慢慢回到中間，換邊做同樣的動作，左右各做1次爲1個回合，共做15回合，可鍛鍊下腹兩側肌肉。
第二招
1、側臥，兩腿伸直，左手撐地，將身體撐起，身體呈直線，與地面形成角度。
2、腹部與胯部帶動臀部下沉，即將觸碰地面時候，腹部用力將臀部拱起。如此重複動作10次後換另一邊進行，再重複10次。
第三招
1、如何鍛鍊腿部力量？雙手抓住練習凳兩側固定身體，雙腿向前併攏伸直。
2、兩腿屈膝向胸部靠攏，然後慢慢回到起始位置，重複動作15次。
第四招
1、躺於墊子上，腹部收緊，兩手往頭頂方向伸直並平放。
2、手腳同時擡離地面並向上延伸，帶動頭與肩膀離開地面，兩手碰觸小腿並且停留5秒，然後恢復平躺姿勢，重複動作15次。
第五招
1、運用健身器材，或者有雙槓的物體，兩手抓住兩邊，上半身保持正直，挺胸、肚子收緊用力，雙腳自然垂放。
2、用力時吐氣，雙腳向上卷腹，再慢慢放下，來回約2秒算1下，1組做12～15下，休息30秒，連做3組。
