哪一個男生不想在籃球場上叱吒風雲，引來場外心愛的女孩的一陣陣尖叫和歡呼!然而如何才能在球場上縱橫自如，揮灑如意?只要你具備這五項基本體能素質，相信你一定能成爲球場上最吸引人目光的主角。
耐力
首先需要引起重視的就是耐力，如果沒有很好的體能和耐力就完成不了整場比賽因此要把耐力放在第一位。
速度
有了耐力和速度才能在籃球場上擁有領先優勢，另外，不管是快攻還是回防，對速度的要求都很高，速度好的籃球愛好者往往能在比賽中佔有優勢。速度的內涵還包括爆發力，在搶籃板，急停跳投時，都需要極強的爆發力。
力量
速度和力量是親兄弟，關係非常緊密，力量是速度的基礎，只有當你擁有良好的腿部力量之後纔可能支撐快速運動對身體的要求。加強力量練習對其他幾項基本素質的提高有很大的幫助。
核心部位
即腰腹部肌羣。除了我們熟知的胸背肩腿等大肌肉羣之外還有很多細小的肌肉，它們幫助調節身體平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。
心理素質
最重要卻往往被別人忽視的就是心理素質，不管是平常打球還是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆發力、如果心理素質不好，就很難把優勢發揮出來，包括NBA的球星也是一樣的，他們到了場上也會因爲心理素質的原因而表現失常，因此，保持一個良好的，平和的心理狀態是很重要的。
