瑜伽一項被認爲是最有效的減肥方法之一，可是，在衆多的瑜伽減肥招式中，哪些招式最有效呢？今天，小編就向大家推薦五款最有效的減肥瑜伽。
A、自然託高式
Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好
Step2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏，靜止5秒後慢慢放鬆，重複8至12次
B、健胸瘦臂式
Step1：雙手向前伸開，手掌直立
Step2：以肩膀爲中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反覆畫圈10次，保持自然呼吸
C、提胸堅挺式
Step1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩
Step2：吐氣，將右手手肘擡高至極限後慢慢回到初始位置
注意：左右各完成1次爲1組，每次做10組
D、挺胸伸展式
Step1：吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，手肘儘量伸平
Step2：吐氣，上半身儘量向左側傾斜，伸展到極限之後回到初始位置
注意：左右各完成1次爲1組，每次做10組
E、完美胸型式
Step1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲後擡高與胸部平行
Step2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然後慢慢回到Step1的位置，重複8至12次。
溫馨提示，練習是需要長時間的積累的，練習時不要大笑或說話，專注於呼吸，保持有規律的呼吸，較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。
