游泳可以減肥，所以父母鼓勵胖墩兒去游泳，以期待能減肥瘦身成功。
一、抽筋不可不防
很多人以爲抽筋單純是由於勞累等生理因素引起。其實孩子剛開始學游泳時，心裏一定緊張害怕，加上水太涼或泡在水裏時間太長，也會導致孩子身體抽筋。爲防止緊張抽筋，下水前的準備活動應當充分。游泳前，家長先在孩子四肢澆些水，做好充分的活動，慢慢入水，以適應水溫，同時刻意控制呼吸。
其實抽筋是游泳中經常出現的狀況，尤其是在水裏面泡太長時間後，又冷又疲倦造成肌肉過於緊縮容易引發痙攣。遇到下肢抽筋時，應鎮靜不要慌張，最好立即讓孩子上岸，熱敷抽筋的部位，並輕輕地加以按摩。
二、噁心嘔吐不是小問題
在游泳過程中，進水是難免的，鼻子嗆進髒水就會噁心嘔吐，許多家長都忽視這種情況。雖然少許的不適不會造成意外，但會讓孩子在心理上排斥游泳。因此如出現這種情況，應讓孩子趕快上岸，然後用手指壓中脘、內關穴。如果有仁丹，也可以含上一粒。
三、身體疼痛需注意
游泳時，孩子身體通常會出現一些莫名的疼痛，這並不是孩子在撒嬌，而是因爲他們的身體比成年人更容易受外界環境的刺激。
出現胸痛可能是由於孩子不適應水中的壓力，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸。腹部疼痛可能是抵受不了水中的低溫，應讓孩子立即上岸，最好讓其喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。頭痛是因嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足所致。這時應迅速讓孩子上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉，然後用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉。
出現頭暈腦漲的主要原因是游泳時間過長，血液聚集於下肢，腦缺血，機體能量消耗較大，導致身體過度疲勞。出現這種情況，應立即讓孩子上岸休息，全身保溫，並適當喝些淡糖鹽水。眼睛癢痛可能是由於水不潔淨引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。
四、耳鼻排水有妙法
耳朵裏灌水或鼻子嗆水，可用以下排水方法：將頭歪向耳朵進水的一側，用力拉住耳垂，用同側腿進行單足跳;手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然後迅速將手挪開，水即會被吸出;用消毒棉籤送入耳道內將水吸出。
五、身體不適不宜游泳
在很多情況下不宜進行遊泳，如：飯後不宜游泳，有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳，感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳;雷雨天氣不宜游泳;溫度太低、水太涼不宜游泳;游泳時禁止與同伴過分開玩笑，不要隨意下水，特別是在野外不明水域不要游泳、跳水，水淺、人多不可跳水;要在有救生員及合格場所游泳，下水前先做暖身運動，下水的裝備要帶全，一定要戴游泳鏡;嚴防小孩意外落水，海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷;下水時切勿太餓、太飽，飯後一小時才能下水，以免抽筋，下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水;若在江、河、湖、海游泳，則必須有家長相陪，不可單獨游泳;下水前應觀察周圍的環境，若有危險警告，則不能在此游泳，更不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。在海中游泳，要沿着海岸線平行方向而遊，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處;室內游泳池的水溫通常保持在26℃至29℃，這個溫度最適宜游泳。若水溫爲20℃，此時在水中，身體所產生的熱量就不及所散發的熱量，身體表層和四肢的肌肉、神經會不由自主地降低溫度，以保護體內器官免受傷害。
希望孩子們在通過游泳減肥瘦身過程中，健康減肥，安全減肥。
