進入悶熱潮溼的三伏天，走在大街上就像進了桑拿房，最高氣溫也直奔35℃以上。一般來說，在最高氣溫高於35℃的炎熱日子裏，中暑的人明顯較多，而在最高氣溫達37℃以上的酷熱日子裏，中暑的人數會急劇增加。因此，在三伏這段時間內要注意防暑降溫，保養好身體。那麼如何防暑降溫健康度過三伏天呢？
“冬病夏養”從起居細節注意養生
夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑溼之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易於虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養，而導致疰夏、中暑等在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼痹症等陽虛症，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，需注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；室內降溫；睡眠要充足；講究飲食衛生。
清淡飲食配綠茶，多吃苦味重調理
食療藥膳要以清熱解暑爲宜。着名醫學家李時珍尤其推崇藥粥養生：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最爲飲食之妙也。”其他如清拌茄子、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥均爲消暑佳餚。
而炎熱的午後，喝一口清香的綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒止渴。另外，苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管作用，三伏天氣裏吃些苦味食物，或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料，不但能清除人的煩惱、提神醒腦，還可以增進食慾、健脾利胃。
三伏天，需防暑又需防汛
入伏以後，暴雨易形成洪水，稱爲“伏汛”。農諺說:“小暑大暑淹死老鼠”、“福雨淋淋農民喜，小暑防洪別忘記”。因此，數伏天氣既要防暑，又要防汛。
近期我國中東部、西南等地降水頻繁，造成南京、合肥等多個城市發生內澇，淮河流域多地超過警戒水位線，進入伏天，更需密切關注雨情、水情和汛情的變化，並做好低窪地區、中小河流及城市鄉村的防洪澇工作，山區需加強地質災害隱患點的巡查和監測，防範局地強降雨引發的山洪及滑坡、泥石流等災害。
