30分鐘午睡的大學問
午睡能夠保護人體正常的生物節律，德國研究者坎貝爾認爲，睡眠週期是由大腦控制的，午休是自然睡眠週期的一個部分，適當的午休能舒緩心血管系統、降低人體緊張度。中國睡眠研究會專家建議，健康的午睡以30分鐘最恰當。“
中國睡眠研究會日前發佈的調查顯示，超過一半的職場女性每天睡眠不足，七成的受訪者無機會午睡。針對這種情況，中國睡眠研究會近期提出倡導，建議白領女性每天午睡半小時，爲健康充電。
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子午覺”的養生妙道。
中醫認爲，“子午覺”爲養生妙道，“子”時是人體經氣“合陰”的時候，有利於養陰，晚上11點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
晚上睡覺切記慎用安眠藥，它雖能讓人睡着，卻保證不了睡眠質量和健康。中國睡眠研究會專家建議，在高壓力高節奏的都市生活下，可以選擇多食一些純天然的助眠食材，幫助安神入眠，比如牛奶、棗類等。棗類中的有機木棗被喻爲“黃金木棗”，僅生長於晉陝黃河峽谷，歷來被視爲珍品。有機木棗中含有的總皁苷、粗多糖及環磷酸腺苷c-AMP三種成份，被合稱爲“棗肌源”，能夠促進深睡眠，幫助恢復細胞的活力，延緩皮膚衰老。
最後，專家強調，處處重養生，助眠當安全，是職場女性要牢記這兩條健康法則，把匆匆前進的腳步放慢，保持午睡半小時，晚上11點入睡，以天然健康的方式入眠，相信即使不做妝飾，也會天天光彩照人。
