勞動型新媽媽
分娩之前以體力勞動工作爲主的新媽媽，如做銷售在外奔波、家事繁重等，可能會因過度勞累而造成產後腰痠背痛，在坐月子時可用補氣的藥膳來緩解。
推薦食譜
當歸芍藥湯
原料：當歸4、芍藥各4克，大棗3粒
製作：將材料洗淨，加3碗水煮成1碗飲用。
營養功效：這款湯可以改善末梢循環，促進血液循環，緩解腰痠背痛、四肢痠痛。
雷氏月子調理湯
原料：桃仁、蜜草、黑薑片、黃糖
製作：用沙鍋、搪瓷鍋或玻璃鍋加水500毫升，浸泡本品20分鐘，頭煎用大火煮沸，改小火煎制20分鐘後將湯瀝。二次加水300毫升，沸騰後小火再煎15分鐘，與頭煎湯混合後服用。
營養功效：服用1～2次者可減輕產後浮腫、身痛等症狀，促進惡露排出。服用3～5次者可避免出現身體寒涼、關節疼痛、體虛易病等症狀，減少婦科疾病的發生。
腦力型新媽媽
腦力支出密集的媽媽，產後或許會出現面色晦暗、腰膝痠軟、失眠、健忘等症狀，坐月子時可以吃一些補充腦力、滋補身體的食物，如芝麻、核桃之類。此外，月子餐也是美容餐，對女性是一次密集的營養調理。大量的湯水有益於補水潤膚，也容易吸收；很多菜品如雞湯、當歸等藥膳都具有補氣血的功效，同時能夠潤膚養顏；選用燕窩、花膠、魚肚等富含膠原蛋白的食材，更能起到細膩嫩膚的作用。
推薦食譜
山藥芝麻茶
原料：山藥粉10克，黑芝麻粉15克，糖適量。
製作：將材料衝入400毫升熱開水，即可飲用。
營養功效：黑芝麻含豐富的維生素E，可抑制體內自由基的活躍，是功效極佳的美容佳品，還能預防產後脫髮。
原料：老母雞一隻，紅棗、枸杞、薑片適量。
製作：老母雞洗淨，放入數枚紅棗，適量枸杞，幾塊薑片，燉湯食用。
營養功效：補氣活血，補充體力，恢復面色。其他還有如芹菜枸杞炒山藥、桂圓大棗花生粥等，都是補血兼補氣之品。
