吉良晨：身體健康的標準有五個方面：一是頭腦清楚，二是能吃能喝，三是睡得好，四是二便通暢，五是腿腳利落。
全國名老中醫吉良晨已行醫60週年，80多歲。他身板筆直硬朗，雙目炯炯有神，說話底氣十足。他一生“悟”出來的養生之道和健身祕訣是：食養、藥養加氣養。
吉良晨說，“食養”不單是指營養，要“飲食有節”，要“少吃一口”，中國漢字的“命”字就是讓人節省這一口，因爲好多疾病都是吃出來的。“飲食自倍，腸胃乃傷”，“膏粱之變，足生大疔”都是先人的名言。有人說“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝必遭殃”，是很有見地的。
第二是“藥養”。中醫藥學所談的藥，包括藥材、飲片、成藥三個內容，其中大多與食有關，“食藥同源”。從糧食到果實，從蔬菜到種子，從樹葉到根莖，從皮肉到筋骨，很多既是藥又是食，如薏苡仁、百合、梨、藕、桂圓(龍眼)、羊肉、蔥、姜、大棗、山藥、酒、醋、雞蛋、海蔘、鮑魚等等。《傷寒雜病論》中的第一個方子桂枝湯，五味藥就有四味是廚房用的。但總以平爲貴，以中和爲本，平則不病。用食是調攝，用藥亦是調養，要補其不足，損其有餘，不能貪腹，不能濫補，要補得其所，過飽傷身心，妄補亦傷身。所以，吃喝要適度，要有節制。
第三是“氣養”。一是指練功行氣，“正氣內存”就是要養真氣。二是避免七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)干擾。
吉良晨很推崇練功，他認爲，古人爲了達到益壽延年的目的，運用大自然陰陽升降規律探索人的生命過程，總結了極爲豐富而又完整的養生經驗，包括積精養氣、聚精會神、轉化真氣，制定了“練精化氣，練氣化神，練神還虛”的具體養生練功方法。“精氣神”練而合一，真氣充盛生命自會延長，從而推遲衰老。人的生命保證是“精氣神”，人的衰老是因耗損了“精氣神”，所以人要長壽，必須修煉“精氣神”。
“修煉精氣神的方法很多，僅就練氣而言，我的親身體會主要是練八段錦、太極拳。因爲這是動靜結合的最佳運動方式。只要堅持不懈，持之以恆，定會有很好的效果。現代人工作較忙，生活節律又快，過多地投入使人力不從心，嚴重影響人的身心健康，實際上就是透支生命。《黃帝內經》的‘食飲有節，起居有常，不妄作勞’，已高度概括了珍惜生命的重要性。”
吉良晨最後介紹了以下幾項簡單易行的保健功法：鼓漱吞津、敲打三關(百會、風池、太陽)、點按勞宮、揉摩神闕、熱泡涌泉等。
吉良晨說：“有人問我，身體健康的標準是什麼?我認爲概括起來有五個方面，一是頭腦清楚，耳目聰明，思路不亂，有條不紊，能夠回憶往事。二是能吃能喝，吃什麼都香，對於飲食不過分挑剔，不要吃得過飽，總要留有餘地，七八成飽最好。三是睡得好，睡眠求安和，求質不求量，早晨起牀有精神。四是二便通暢，大便不幹不溏，小溲覺得有力量。五是腿腳利落，行動自如，反應敏捷。只要人人都能以養生的方法糾偏致和，充養真氣，吸取更多的營養，何愁不延年!”
