夏季的天氣炎熱，在這個季節應多吃一些瓜類。其中，大部分瓜類中都具有清熱化溼的功效，能夠幫助身體排除毒素，也能夠降溫防暑，對身體來說是非常有好處的，建議大家在夏天可以多吃。不過也要注意，在夏天吃瓜應選擇適合的瓜類，這樣既能達到養生效果，又能起到消暑作用。
夏季吃什麼瓜好？
1、 冬瓜
冬瓜中含有非常豐富的維生素C以及鉀鹽，能夠降低血壓血糖和血脂，保護人體的腎臟，排除體內多餘的毒素和垃圾，能夠降低人體患上癌症的機率。夏天吃一些冬瓜，具有清熱化痰，利尿解渴的功效，對於治療痔瘡，水腫，暑熱等不良症狀，也有一定的輔助作用。
2、 木瓜
木瓜性寒，其中含有大量的維生素C，維生素B和多種礦物質，其營養價值是非常豐富的。適當的吃一些木瓜，能夠促進身體的消化系統，達到消暑解渴和潤肺止咳等功效。同時還能保護胃黏膜，加快身體的新陳代謝，有美容養顏的功效。
3、 黃瓜
黃瓜中含有大量的水分，黃瓜酶以及維生素E具有很強的生物活性，能夠起到美容養顏和延緩衰老的作用。在夏天適當的吃一些黃瓜，能爲身體補充水分，避免身體出現脫水的症狀，還能夠清熱解毒，防止上火。
4、 南瓜
還有大量的果膠，不僅能夠促進身體的新陳代謝，促進腸胃蠕動，對於消化系統很有好處，而且還能夠起到消炎止痛的作用。對於夏天容易上火的人來說，適量的喝一些南瓜湯，能夠預防和緩解上火症狀。
5、 苦瓜
苦瓜中還有大量的苦瓜素維生素C和多種礦物質。多吃一些苦瓜，能夠去除暑熱，緩解皮膚乾燥，控制血糖，防止脂肪吸收，對於身體健康有一定好處。
6、 西瓜
西瓜是一種消暑佳品，其中含有大量的水分，維生素和多種礦物質，能夠起到消暑解毒的作用。不過也要注意西瓜是一種寒性食品，一次性不要吃太多，否則會損害到人體的腸胃。
夏季想要養生，可以多吃以上6種瓜類，同時也要注意夏季的飲食，要清淡一些，儘量要少吃辛辣刺激性食物，遠離高鹽，高油，高熱量食物，以避免身體上火。同時夏天也要保持良好的作息，這樣能夠讓身體的免疫力更好，也能預防多種疾病。
夏季養生常識
1、要多喝水
夏季炎熱，人體需要補充水分。每天喝7-8杯溫水，能保持身體的水分，保持正常的生理功能。水對人體非常重要。人體器官、肌肉、血液、骨骼、牙齒等都含有水分。在夏天，人體的水分流失速度更快。如果水沒有及時補充，它會嚴重影響健康，皮膚會變幹，皺紋增多，加速人類衰老的速度。你可以多喝礦泉水、牛奶或蘋果汁來補充人體的水分。
2、作息規律
夏天很容易犯困，下午最好養成睡午覺的習慣。在夏天，你不能在陰涼的地方呆太長時間，或睡覺等，也不能扇太久風扇。夏天出汗太多，毛孔容易張開。易受風寒襲擊。長時間會導致頭痛、腰肌勞損、肌肉痠痛等。
3、食物清補
夏季少吃油炸食品，夏天應多吃清淡、祛溼、健脾的食物。清淡飲食可以清熱，防暑，斂汗和補液，也可以增加食慾。多吃新鮮蔬菜水果不僅可以滿足營養需要，還可以預防中暑。主食應以稀爲主，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可以喝一些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。此外，食醋不僅能刺激食慾，還能抑制細菌的殺滅，預防腸胃疾病。
4、夏季要保健“養陽”
在夏天，很多人容易感冒，因爲他們白天和晚上都有空調，室內溫度可以達到十幾度。加上喜歡吃冰冷的食物，很容易就傷及到陽氣。因此，夏季女性應少吃冰冷食物，室內空調溫度不能過低，最好在26度以上。
5、最好穿淺色衣服
在夏天，深色衣服會吸收太陽，體溫會上升，很容易招致蚊子，因爲蚊子喜歡深色衣服，尤其是黑色衣服。
6、皮膚瘙癢需注意
夏天的蚊子比較多，或是出門日曬也會造成皮膚瘙癢。可以使用皮膚軟膏。夏季不應該使用鹼性肥皂清潔你的皮膚，以避免刺激和瘙癢。
7、養心運動
夏天運動量不能太大，運動出汗了即可，以免損傷心陰。夏天可以多鍛鍊太極拳，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身形端正不偏，是夏季最佳的養心運動。
8、補充鹽分、維生素、鉀
夏天出汗多，會失去大量鉀離子，導致疲勞、頭暈、食慾不振等症狀。夏季補充鉀的方法是多吃含鉀食物。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，多吃草莓、李子、荔枝和杏子。青蔥和豌豆也含有鉀。同時，維生素補充劑也很重要。夏天，吃黃瓜、西瓜、豆類等食物，動物肝臟和蝦米，多飲果汁。還需要每天補充維生素B1、B2，可以減少碳水化合物和組織蛋白的消耗，有利於人體健康。
