都說冬病夏治，尤其是到了三伏天是治療疾病最好的時候，同時也是養生的好季節，只要夏季做好了養生就能保證身體處於健康狀態，以下就是夏季養生的四宜七忌，趕緊來看看吧。
第一、思想宜清靜
盛夏酷暑炎熱，人們容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。
第二、飲食宜清淡
炎夏的飲食應以清淡、質軟，易於消化爲主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。
主食以稀爲宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。
第三、住房宜清涼
早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午，室外氣溫大大高於室內，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱於室外。這樣，陰涼的室內環境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。
第四、遊樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。傍晚，當太陽下山之後，可漫步徜徉於江邊、湖畔，那習習的涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。
夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其他季節而言，人們在衣食住行方面更應注意養生保健。尤其是女性在化妝、穿衣等方面的注意事項更多。
一、不宜用生水
所謂生水，是指未經煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會陰，水中的病毒就可能粘附在外陰、大小陰脣甚至進入陰道破損處，並在那裏生長繁殖而致病。
二、不宜剪腋毛
有些人認爲夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片颳去腋毛。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發生淋巴結腫大等症狀。
三、不宜戴金屬首飾
夏天出汗較多，金屬首飾如耳環、項鍊、手鐲中所含的鎳、鉻會溶於汗水中，並能滲入皮膚內，從而引起接觸性皮炎。
四、不宜久穿長統絲襪
夏天氣溫高，人體皮膚上的汗孔處於舒張狀態，散發熱量，以保持正常的體溫。若久穿長統襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產物還會刺激皮膚髮癢，甚至發生皮膚炎症。
五、夜晚護扶不宜用白天的化妝品
人在睡眠中全身放鬆，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養分。但夜晚護膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進行新陳代謝。所以，在夜間美容應使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。
六、不宜亂灑香水
有的女性在噴灑香水時認爲多多益善，臉上胸部到處灑，這樣做是錯誤的。搽了香水的部位，經太陽光線照射會引起化學變化，產生紅腫刺痛，嚴重的還會發展成爲皮炎。
正確的方法是：灑香水的部位應該是太陽穴、耳後、頸後、肘內側、手腕、膝內側和裙下襬的裏側；洗頭時在最後一遍清水中滴幾滴香水，可使頭髮的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。
七、不多塗化妝品
口紅用多了，口紅中的油脂會滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機進入口腔，容易引起“口脣過敏症”。眼圈重塗眼影粉，汗水會將眼影衝入眼內，如再用手揉，更易將細菌帶入眼內，染上沙眼或紅眼病。
夏季養生不能做的事項有哪些？
1、不能坐木
夏季氣溫比較高溼度大，露天的木頭裏面含水分比較多，經過太陽暴曬溫度會升高，從而會散發出來溼熱，如果長期坐木頭椅子的話容易患上風溼病、皮膚病和關節炎。
2、不能吃冷食
在炎熱的夏天如果胃腸道受到大量寒涼食物的刺激，就會加快胃腸道，縮短食物在小腸裏面的停留時間，從而影響了人體對食物營養的吸收，另外由於夏季氣溫高，體內的熱量不容易散發，腸胃道的溫度也會升高，如果驟然受到冷刺激也會導致胃腸道痙攣，從而引起腹部疼痛。
3、晚上不能在外露宿
在夏季身上的汗腺會不斷的往外分泌汗液來散發體內的熱量，剛睡着之後身體處於放鬆的狀態，抵抗力會暫時的下降。到了晚上氣溫下降，如果在外露宿的話會導致關節不適、腹部疼痛、頭痛並且會引起腹瀉、消化不良等。
4、不能缺少午睡
夏天晝長夜短氣溫比較高，人們的新陳代謝比較旺盛，消耗量也會增大，容易引起疲勞，再加上晚上比較炎熱，睡覺質量下降，從而引起睡眠不足，所以到了中午可以睡兩個小時左右，這樣有利於健康，能夠讓身體各個系統得到休息，而且還可以防止中暑。
5、太口渴時不能急飲
夏天出汗比較多如果一下子喝進很多水的話，就會增加了心臟的負擔，從而下降了血液濃度，甚至會出現氣短、心慌、出虛汗的情況，太渴的話可以先少量的喝水，停一會兒再繼續喝。
6、不能使用飲料來代替白開水
大部分飲料裏面都含有豐富的糖精以及電解質，這些會對胃部造成不良的刺激，從而影響了食慾和消化，如果大量飲用的話也會增加了腎臟的負擔，影響了腎功能。夏季要減少飲料的攝入量，最好選擇白開水。
7、電扇不能吹得過久
如果電扇吹得過久的話就會破壞了身體出汗的均衡狀態，從而讓人感覺到全身不適、頭昏頭痛、頭暈，嚴重的話可能會誘發其他疾病。
溫馨提示
夏季養生不能做以上事情，瞭解正確養生方法，適當的鍛鍊身體來促進血液循環，保證8小時睡眠時間，不能熬夜，做到營養均衡，夏季飲食要以清淡爲主，遠離辛辣刺激性的食物。
