身體無時無刻都在新陳代謝，體內難免會堆積太多堵塞和代謝垃圾。當毒素排出受到阻礙時可影響身體內環境，打破器官正常運轉，甚至誘發多種疾病。夏季高溫，全身毛孔處於擴張狀態，新陳代謝快，此時是排毒的好時機，只要多吃3種蔬菜，多喝4水，常做2個動作，讓你排毒更加順暢。
夏季養生如何排毒？
1、吃芥藍
芥藍是營養豐富的蔬菜，具有排毒和消水腫效果。芥藍有一丁點可刺激味覺神經，幫助提高食慾。同時也含有豐富膳食纖維，能爲腸道蠕動提供動力，幫助軟化大便，達到寬腸通便效果。
2、黃瓜
夏季是吃黃瓜的好季節，其中含有黃瓜酸能提高基礎代謝率，幫助排除體內毒素。中醫認爲黃瓜具有解暑和生津止咳效果，其中含有大量的鉀，能排出體內多餘的鈉，緩解水腫，補充身體所流失的無機鹽和水分。此外黃瓜中也含有豐富維生素c，抑制黑色素生成，可美白肌膚，維持皮膚彈性，促進臟腑排泄。
3、萵苣
萵苣也具有很好的排毒功效，可利五臟。中醫講萵苣能入小腸經和胃經，能達到解毒消腫和清熱利尿功效，同時也能幫助食物消化和吸收，排除體內多餘的鈉離子，幫助排毒。此外，萵苣中也有大量膳食纖維，能促進胃腸道蠕動，達到潤腸通便效果。
4、玉米鬚水
在農村玉米鬚最常見，別看不起眼，但其營養價值極高，經常用玉米鬚泡水喝可達到利尿利膽效果，而且能消除水腫，幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔。
5、蒲公英水
蒲公英在民間又被稱爲排毒草，能幫助排毒和利尿通淋。另外蒲公英能入肝經，可提高肝臟代謝和解毒功能。
6、紫蘇藿香水
炎熱夏季，暑溼熱比較嚴重，易對身體健康帶來影響。可以把適量乾薑、陳皮和紫蘇葉藿香一起放在鍋中煮成湯喝，能健脾祛溼。
7、白菜木耳湯
把適量大白菜和黑木耳洗乾淨，一起放在鍋中煮成蔬菜湯喝，能達到潤腸通便效果，幫助排毒。大白菜中含有的膳食纖維可潤腸排毒，促進身體吸收動物性蛋白質。黑木耳中含有的膠質，能吸附殘留在腸道中的代謝產物和毒素，幫助清理腸道。
8、敲敲大腿
肝膽不好時可影響排毒系統，每天抽出幾分鐘的時間敲敲腿部，大腿外側是膽經，內側是肝經，經常敲打能疏通肝膽經，幫助體內排毒。
9、揉揉腳底
在腳底有涌泉穴，經常按摩能生髮陽氣，幫助排除體內溼氣，而且能排毒。另外通過按揉或拍打，能讓人們的精力變得更加旺盛，同時也能增強體質。
夏季排毒養顏？力薦五個妙招
1、咳嗽排毒
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環而“株連”全身。藉助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。
每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩擡起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反覆做10遍，每做完一遍後進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。
2、快走排毒
如果你是上班族，實在忙得沒有時間去健身房，那麼，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，這就是最簡單、方便的排毒運動。
它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。快步走還有利於防止便祕，運動後大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。
3、跳一跳排毒
淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。那麼，買個跳繩一起運動吧!
4、練瑜伽排毒
瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。
5、排毒減肥操
動作一：身體側面拉伸
雙腳打開肩寬站好，吸氣，手臂擡過頭頂，一邊手抓住另一邊。呼氣，身體慢慢向抓的一邊傾斜。另一邊也做同樣的動作。
動作二：上半身拉伸
雙腳打開肩寬站好，吸氣，兩臂向前伸直，一邊手緊緊抓住另一邊。接着慢慢呼氣，將被抓住的手往一邊壓，使之完全伸直。另一邊也做同樣的動作。
Tip：上半身從背部到肋下都保持直線!這樣整個上半身才會受到刺激，使血液循環變活躍。做這個動作時手要緊緊抓住，手臂要完全伸直才行。
動作三：放鬆肩胛骨
肩膀放鬆站着或坐在椅子上，一邊手臂擡到肩膀高度，向前伸直後，手掌朝上彎曲胳膊肘，用另一邊手固定住胳膊肘，彎曲的手臂轉動手腕。另一邊也做同樣的動作。
Tip：擴大肩胛骨活動效果!胳膊肘被固定後轉動手腕的話，能夠放鬆血液循環不順暢的肩胛骨，連緊張也一併消除了。
動作四：刺激下腹
坐在椅子上，椅子的高度剛好能使膝蓋彎曲形成直角，背挺直，一隻腳放到另一邊膝蓋上。接着，左手抓住腳，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上身下彎。再吸氣，上身慢慢挺直。換一條腿，另一邊也做一樣的動作。
溫馨提示
夏季可以試試以上幾種方法來幫助排除體內毒素，讓你身體越來越健康。夏季不能長期待在空調房中，至少有30分鐘的有氧運動，能幫助排除體內溼氣和暑氣。
