在高溫環境下，很容易流汗，整個人容易變得疲乏困倦。而且夏季的時候，天氣炎熱，會影響人們的睡眠，導致人們夜晚經常失眠。長期如此不保健一下身體，很容易影響身體健康的。所以說，爲了健康要做好夏至節氣的養生措施。
夏至到了該如何養生
1、要多喝水
夏至節氣到了，天氣會變得更熱，所以身體很容易出汗，出汗太多了就容易脫水，一旦脫水嚴重則會中暑。而中暑雖然常見，但是沒有及時得到救治，就很容易導致死亡。所以說，夏至到了人們喝水量要增加一些。
如果不愛喝水，則要多喝湯，比如說苦瓜排骨湯、蓮子湯、百合湯等，這些湯飲不僅可以補水，還可以具有清熱、安神的作用，喝了比較好入眠。而適合夏季飲用的茶飲有菊花茶、檸檬茶紅茶、薄荷茶、金銀花茶等，有助清熱解暑。
2、注意控制血壓
夏至到了之後氣溫會變得更高，在高溫的環境中，人們會變得心煩意亂，煩躁不安，加上大量出汗，導致血液濃縮變稠，進而容易導致血壓波動。血壓不穩定，則容易患上血腦血管疾病。
建議平日裏不要頻繁進出空調房內部，不然身體會時常受到冷熱的刺激，極其容易出現血壓升高的問題。情況嚴重的話，則很容易出現心肌梗死、中風等問題。
3、用溫水洗澡
夏季天氣炎熱，夏至節氣到了之後天氣會變得更熱，很多人變開始用冷水洗澡。雖然說大熱天用冷水洗澡非常舒服，會讓人全身都覺得涼快。但是對健康是非常不利的，因爲高溫環境中待久了，人體的體溫也會上升。洗冷水會導致皮膚受到大量的冷刺激，非常容易感冒，導致人們出現頭痛、頭暈等不適。
用溫水洗澡，水溫與體溫差不多，在洗澡的過程中，可以水壓的按摩，在溫水的刺激下，血液循環速度也能加快，讓血液更快流向皮膚，讓皮膚獲得更多的營養支撐。同時泡泡熱水，還可以降低肌肉的張力，身體會變得輕鬆，有助入眠。
夏至到了喝什麼湯比較好
1、酸梅山楂湯
準備好各50g的酸梅和山楂片，4~5朵白菊花。然後將它們都清洗乾淨，放入鍋中加入清水燒開，煮沸騰幾次之後，加入少許的白糖，再煮幾分鐘就可以出鍋了。煮好之後，倒入大碗中，放涼了以後飲用。
功效：這款湯具有消食健胃的作用，夏季飲用有助改善食慾。
2、薏仁綠豆粥
準備好各30g的薏仁和綠豆，100g的粳米。然後將薏仁和綠豆分別洗淨，再放入盆中加入清水浸泡2個小時，泡好之後和洗淨的粳米一起，放入電飯鍋中，加入幾塊冰糖，多加一些清水。最後蓋好鍋蓋，按下煲湯鍵，等到保溫鍵的燈亮起之後，將插頭拔掉，放置半個小時之後再打開鍋蓋。再將湯水舀出來放涼食用，如果不夠甜的話，可以加入少許的蜂蜜食用。
功效：薏仁具有清熱利溼的作用，而綠豆則具有清熱解毒、消暑除煩的作用，兩者一起搭配着熬煮食用，能夠起到更好的消暑作用。夏季天氣炎熱，很容易中暑，喝這款湯有預防作用。
