春季是個養生的好季節，但是春季天氣變化大，而且雨水天氣多，所以很容易生病。對於抵抗力弱的人來說，春季需要想法子增強抵抗力，才能對抗疾病，避免自己被疾病纏身。那麼重要的問題來了，春季增強抵抗力該怎麼做呢？這裏推薦幾個重要的保健方法，抵抗力弱的人，快來試試。
春季增強抵抗力該怎麼做
1、多曬太陽
春季雨水天氣多，寒溼之氣比較重，建議有太陽出現的時候，要到戶外多曬曬太陽。在陽光的照射下，身體很快會溫暖起來，而且有助提高抵抗力，避免感冒病邪等侵入身體。
所以說，天氣晴朗的日子，要在陽光下曬一曬，一般來說，曬個半個小時就足夠了。曬太長時間，很容易曬傷皮膚，導致皮膚變黑。
2、補充維生素C
春季的時候很多當季蔬果上市，建議人們要多吃新鮮的蔬果，因爲它們含有大量的維生素C，這種營養成分能夠讓人體的免疫系統增強，幫助保健身體，對抗病毒和細菌侵入。對此，建議人們春季要多吃柑橘、獼猴桃、深色蔬菜等食物。
3、晚上早點入睡
睡眠不足會降低人體抵抗力，而且整個人會變得非常疲勞，慢性疲勞很容易增加患病的風險。爲了強身健體，增強抵抗力需要獲得充足的睡眠。因爲夜晚是人體進行自我修復，調整機體的時間段。
每天擁有高質量的睡眠，能夠讓身體恢復活力，加強身體素質。建議人們要確保自己每天獲得七八個小時的睡眠，而且最好養成午睡的習慣。
4、防寒保暖
春季的氣溫相對冬季，回升了許多，但是雨水天氣多，因此天氣變化非常大。人們在春季的時候，需要防寒保暖，不然身體容易生病，比如說誘發感冒，導致過敏性鼻炎發作等等。
再者春季陽氣漸生，但是陰寒未盡，正處於陰退陽長的轉折點。同時人體的皮膚毛孔，也正處於從閉合到逐步開放的階段。所以比較難抵抗寒邪地侵入，如果穿得過於單薄，皮膚被寒邪侵襲了，毛孔就容易自動閉合，不利於宣發體內的陽氣，容易損傷身體健康。
所以說，春季要注意防寒保暖，幫助自己增強抵抗力，讓自己遠離疾病的侵襲，避免疾病損耗身體的元氣和精力。
抵抗力低下吃什麼食物好
1、葡萄
春季的時候，抵抗力低下的人，很容易感冒，建議這些人要多吃葡萄，而且要臉皮帶籽一起吃。因爲葡萄籽中含有能夠延緩衰老，增強免疫力的營養物質，並且營養物質很容易被身體吸收。
2、白蘑菇
人體內的硒元素過低時，容易導致患感冒的人病情加重。爲了降低生病的概率，提升免疫力，建議人們要常吃白蘑菇。
因爲白蘑菇中含有豐富的硒元素，還含有非常多的煙酸、核黃素、維生素B等營養物質，這些營養成分能夠維持免疫系統的健康。所以說，抵抗力低的人，不妨多喝些白蘑菇湯。
3、大蒜
抵抗力低下的人，平日裏要多吃些大蒜，因爲其含有非常多的抗氧化物，有助抵抗病菌侵入免疫系統。想要少生病，就要多吃些大蒜，而且烹飪大蒜的時候，切開之後，建議先放置20分鐘，再放入鍋中烹飪，這樣做能夠更好地激活酶類，幫助提升身體的免疫力。
