春天陽氣生髮，如果體內的臟器功能弱，就很容易在體內累積火氣，形成上火，尤其是肝火。上火一般會表現爲長痘、口乾、便祕、潰瘍、眼睛乾澀、失眠多夢等等。其中，便祕作爲最爲常見的症狀，也是最爲困擾人的症狀。
便祕會讓人覺得腹部難受，上廁所也不順暢，無法正常將體內的廢棄物排出體外，久而久之就會形成毒素，影響身體健康，那麼想要潤腸通便該怎麼辦呢？
腸胃的問題，一般都可以通過飲食來調節，想要緩解便祕的症狀，也可以從飲食方面着手。下面介紹一些可以幫助潤腸通便的飲食，幫你擺脫便祕的困擾。
一、松子粥
需要的材料很簡單，只需要松子仁和粳米就可以了。
製作方法也很簡單，將松子仁研碎了，與粳米一起放入鍋里加水煮粥即可。
這道飲食的主要功效是潤腸，可以當做日常的粥品來食用。
二、白蘿蔔蜂蜜汁
白蘿蔔有清熱、通氣的功效，蜂蜜水可以幫助潤腸。製作這道飲品需要白蘿蔔和適量蜂蜜即可。
將白蘿蔔切成小塊或者碎塊後榨汁，用紗布過濾掉殘渣後加入蜂蜜調味服用。
堅持服用3-5天，每天喝一杯可以有效緩解便祕。
三、番瀉葉雞蛋湯
所需材料有番瀉葉、雞蛋和菠菜，以及鹽、味精等調味品。
製作方法是將番瀉葉洗淨後放入水中煎湯，煎好的湯濾去湯渣後留在鍋中備用；然後將雞蛋打散後倒入番瀉葉湯裏，同時加入洗淨的菠菜煮開，最後加鹽和味精調味即可。
這道湯的主要功效就是泄熱通便，因爲上火而導致的便祕適合服用這道湯，每天堅持喝一碗，堅持大約一週左右可見效。
四、鮮筍拌芹菜
春天是鮮筍上市的季節，也是適合吃芹菜的季節，因此這道菜特別適合如今這個季節食用。
需要的材料有鮮筍、芹菜，以及油鹽味精等調料。
製作方法：
1.將鮮筍剝殼洗淨後切片，將筍片放入清水中煮開後靜置半天或一天；
2.將芹菜切段，用開水焯過後撈起晾乾；
3.將浸泡過的筍片繼續用開水煮熟後撈起控水，與芹菜段一起加入油鹽和味精拌勻，即可食用。
這道拌菜可以當做日常的送飯菜吃，有清熱通便的功效。
便祕的痛苦，想必誰經歷誰知道，想要遠離便祕，日常飲食一定要少吃易上火的東西，同時肥膩難消化的食物也不能多吃，如果你已經便祕了，那麼上述4個簡單易做的食療配方或許可以幫助到你。
飲食健康是身體健康的基礎，所以無論如何，在控制飲食方面着手，對我們的身體好處多多，不能因爲貪一時口腹之慾讓自己的身體變得痛苦不堪。清淡飲食、均衡飲食能讓我們的身體更健康，遠離疾病。從今天開始，拒絕垃圾食品吧。
