中醫認爲，夏季屬火，其性熱，通於心，主長養。夏季天氣炎熱，陽光猛烈，這個季節的特點就是暑邪當令，所以從順應自然的角度講，我們不要厭惡日長天熱，反而要平心靜氣，此時養生主要在疏肝養心、清熱消暑、增酸生津。
夏季養生，注重疏肝養心
夏季養生要疏肝養心。一方面“夏氣與心氣相通”，炎熱的夏季極易擾動人的心神，出現煩躁不安、心緒不寧；另一方面肝在志爲怒，憤怒時肝氣亢盛，“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也”，屬火的心氣也會隨着屬木的肝氣而充盛，使“通於夏氣”已十分旺盛的心氣“太過”。
通俗地講，就是在夏季，天氣讓人容易煩躁，但我們自己卻不能被環境左右，要注意精神的調養，保持神清氣和、心情愉快、安閒自樂。這能有助於預防生氣發火而導致的血壓升高、心肌缺血、心律失常等心腦血管疾病發生。
夏季中午是一天中氣溫最高的時候，也是手少陰心經循行的時間(11～13時)，心經氣血最旺，“壯火食氣”，此時心氣容易耗傷，所以奉勸各位上班族，午休一會兒能夠養心，午休時間以30-60分鐘爲宜。
此外，夏季應順勢利導，注意養護陽氣，切勿損傷陽氣。避免一些貪涼的壞習慣，如過吃生冷、吹空調過冷過久、睡地板等都會使寒邪進入體內損傷陽氣。
多食清熱生津的食物
夏季暑邪當令，機體出汗多，有的人動一動就大汗淋漓，中醫講“汗爲心液”，出汗多就容易耗損人體心陰，導致耗氣傷津，繼而出現身體倦怠、乏力、少氣懶言、口乾咽燥等症狀。因此，在出汗多時，可適當多吃養陰清熱生津的食材，如蓮子、百合、西洋參(花旗參)、太子參、沙蔘、玉竹、麥冬、石斛、銀耳、雪梨等。
同時，入夏後人體臟腑肝氣漸弱、心氣漸強，酸入肝、苦入心，所以最好能夠採取“增酸減苦”飲食原則。鄧聰認爲，可適當多吃些酸味食物，如番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。酸性收澀，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。
此外，中醫認爲“暑多夾溼”，尤其南方潮溼氣勝，可適當多吃清熱消暑、健脾利溼的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、芡實、淮山、茯苓、白朮、蒼朮、蘆根、竹葉、荷葉、西瓜等。
夏季養生禁忌
1、睡覺地點不宜太涼
人睡着以後身體的各部分活動會減慢下來，血液循環的速度也變慢了，體溫也比醒的時候低，而且身體對冷熱也不如醒的時候敏感，同時夜晚氣溫較低，所以睡覺貪涼很容易引起感冒、腸炎等疾病。這就要適宜把握不要着涼。
2、滿身汗水時不宜冷水沖洗
人們在戶外活動後，爲儘快消汗除熱，往往喜歡衝冷水浴來“快速冷卻”。這樣身體驟然衝冷水，會使開放的汗毛孔立即收縮，使汗毛孔關閉，使熱量不能散發而滯留體內，引起高燒，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克，而且可使人體抵抗力降低，感冒“趁涼而入”。
3、午睡時間不宜過長
午睡時間過久，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦細胞毛細血管關閉時間過長，使大腦的血流量相對減少。有時睡的時間越長，越是感到疲倦，不利於醒後很快進入工作狀態，甚至醒後有不舒服的感覺。因此，午睡時間不宜過長，以半小時至一小時左右爲宜。
4、不宜戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損害，但如果鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力；如果鏡片顏色過錢，紫外線仍可透過鏡片損害視力。因此，夏季太陽鏡應選允許5%-30%之間的光線穿過的綠色鏡片，不但可以抵禦紫外線，而且視覺清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。
5、不宜穿深色外衣
在直射的陽光下面最好身着淺顏色的服裝和戴遮陽帽，貼身內衣應選擇吸汗性能好的純棉布及其他天然纖維。深色衣服吸熱，不利於人體散熱。
