冬至過後，氣溫將會進一步下降，開始進入冬季最冷的階段。那麼要如何度過冬天呢?下面就跟着老中醫學習冬季如何養生，首先要學會護心和養肺。
肺好不好刮刮後背就知道
刮拭背部和相關區域，觀察出痧的情況和刮拭時疼痛的情況，可自測肺臟健康狀況及發展趨勢。
具體刮拭部位主要是肺俞穴(背部第三胸椎棘突下，脊柱左右旁開兩橫指處)和肺臟的脊椎對應區(如圖陰影區域)，其次還有前頸部、咽喉、氣管及前胸部位。
刮拭時仔細尋找陽性反應點，觀察肺臟脊椎對應區是否有明顯的紫紅色痧斑。如果痧象不順直，有較重的疼痛感和結節，脊椎兩側肌肉張力、彈性不對稱，則提示肺臟功能減弱。
刮拭肺俞穴時如果出現密集的深色痧斑，以及刮拭時有刺痛感或刮拭時有結節，或肺俞穴處痠痛、凹陷、空虛，均提示肺臟氣血瘀滯或肺氣虛，爲重度亞健康狀態，需警惕疾病傾向，必要時去醫院進一步檢查、確診，預防和治療肺臟疾病。
冬季如何養肺，中醫養生推薦養肺六妙招：
以氣養肺，肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體的質量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒菸，並避免二手菸的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友，可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，做做深呼吸，並通過着意的深長呼氣，將體內的濁氣排出。
以水養肺，肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水分可以隨着氣的排出而散失。乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養的重要措施。
以食養肺，冬天吃什麼食物潤肺?甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿蔔、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養潤肺的功能，因此可以通過食療來養肺。口鼻皮膚乾燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根據喜好做成藥膳使用。如百合蜂蜜湯、川貝燉梨。
以藥養肺，中藥南沙蔘、北沙蔘、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等等，都有養肺的功能，可以在中醫師指導下選用，不可盲目自行治療。
以笑養肺，肺在志爲悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑爲心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助於宣發肺氣，有利於人體氣機的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑鬱，寬胸理氣，恢復體力，增進食慾。
以動養肺，適當運動，可以增進肺的功能。可根據自身條件，選擇合適的運動，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發鍛鍊人體的禦寒能力，預防感冒的發生。
食療養肺
冬季食療對養肺起到至關重要的作用,介紹幾個食療小藥方：
1、百合蜂蜜湯
用新鮮百合50克泡洗乾淨，與蜂蜜30克一起煎湯，每日一次服用，可以潤肺止咳，潤腸通便。
2、川貝燉梨
新鮮梨2個，川貝5克打粉，加水共同燉服，可以滋陰清熱，化痰止咳。
3、百合小米粥
百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以溫潤補肺。
4、潤肺銀耳羹
選銀耳5克、冰糖50克。銀耳加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬2至3小時，加入冰糖，直至銀耳燉爛爲止。
中醫提醒：眼下正時冬季，慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺結核等患者明顯增多，此類患者更應該做好冬季養肺保健，症狀嚴重者建議及時採用中醫中藥治療，辨證施治效果滿意。
