盛夏到來，氣溫攀升，人們容易覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。烈日炎炎的夏季，養生有什麼講究呢?養生就是保養生命。要做好以下幾個方面：
夏季養生常識
1、別讓寒氣傷肺氣
夏季使用空調，要注意空調房間的最佳溫度爲25℃至27℃；從空調環境進入高溫環境時，不能驟冷驟熱，室內外溫差不宜超過5℃；每隔2小時要通風換氣；有些病人不宜長期呆在空調房內，否則易患“空調病”。
風扇雖好，也不可多吹。要注意身體出汗較多時，不宜馬上直接對着風扇吹；睡覺時避免將風扇直接吹頭部，最好風扇搖擺並將風速調到低檔。
2、作息有規律
《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則：夜臥早起，即晚睡早起，把儲備的能量消耗掉，調整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22:00-23:00；最佳起牀時間是5:30-6:30。適當午睡(1小時)促進身體健康。
夏季睡眠不足對人體有什麼危害?
①會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
②會引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋。
③會使人心情焦慮，免疫力下降，導致疾病發生。
④會引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發生的風險。
3、不用涼水衝腳
一些人喜歡在夏天用涼水衝腳，其實這種做法是不可取的。那是因爲腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風溼病的發生。
4、選擇適合運動
散步是最好的運動。擡頭挺胸，雙腿放鬆，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節奏。每天散步一到二次，每次20至40分鐘。
踮腳尖的好處：加強下肢血液的循環；有益人的心臟、心血管健康；能鍛鍊小腿肌肉和腳踝；防止靜脈曲張；增強踝關節的穩定。
夏天防寒看3招
首先，避免冷風直吹。無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。
此外，空調房內的溫度不宜設得過低，最好控制在24～26℃，睡覺時應關閉空調或將其設置爲“睡眠模式”。
其次，護好兩個部位。咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。
老人更怕着涼，建議出門時帶件長袖上衣或坎肩，進入空調房間或較涼的地方時，立即穿上。
最後，飲食注意少寒涼。要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。
邪初起時，喝姜棗湯有助於緩解症狀。取生薑3片，紅棗5顆，加水煎煮3～5分鐘，飲用即可。
也可以吃點蔥白、薑茶甚至喝熱水，將體表的寒邪驅除。
