本週日10月23日是霜降節氣。此時節，大自然處在一個向冬天過渡的階段，我們人類也應該把“秋凍”放在一邊，爲健康地度過寒冷的冬天做些準備了。
霜降時晝夜溫差加大，人們除了要適時添加衣服之外，應格外重視腰腿部位的保暖。霜降節氣時在飲食上宜進補。民間有諺語說：“補冬不如補霜降”，強調霜降進補的重要性。
“滋陰潤燥”還需防“溼”
霜降養生：滋陰潤燥
霜降節氣雖已時至深秋，但“秋燥”並未完全消退。由於秋燥的存在，燥邪極易傷人津液，津液既耗，就會出現燥象，表現爲口舌少津、大便乾結、皮膚乾燥甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻乾嚥燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便祕等一系列秋燥症狀。
可見，霜降養生仍需把握“滋陰潤燥”之原則。元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，霜降時節應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。此外，還要早睡早起，早睡能養陰，早起可培陽，以利舒肺，使機體津液充足、精力充沛。
霜降養生：防溼氣
這裏還要提醒的是，秋季氣候雖然乾燥，但溼邪對人體的影響同樣應當注意。此時，暑氣餘熱未盡，陰氣又較前加重，如遇秋雨天氣，須防溼氣陰邪困傷脾陽，而發生水腫或腹瀉症狀。要是秋季脾傷於溼，就會爲冬天的慢性支氣管炎等疾病發作種下病根，所以秋季防溼也很關鍵，只是此時養生防溼主要應以祛溼化滯、和胃健脾的膳食爲主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
推薦五種果蔬能滋陰潤燥
1、秋梨
霜降時節吃秋梨是個不錯的選擇。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、蘋果
霜降前後蘋果大量上市，這時吃蘋果最養生。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，使大便鬆軟，便於排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便乾燥，同時可以防止肥胖。
3、柿子
在我國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子，有“霜降吃丁柿，不會流鼻涕。”的說法。柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。
4、蘿蔔
俗話說：“秋冬蘿蔔賽人蔘”。秋季，人容易出現喉乾嚥痛、反覆咳嗽、有痰難吐等上呼吸道感染症狀，而蘿蔔有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀的功能，感冒時出現吃點爽脆可口、鮮嫩的蘿蔔，不僅開胃、助消化，還能滋養咽喉，化痰順氣，有效預防感冒。
5、山藥
秋冬季人體容易氣血兩虛，正是食用滋補山藥的最佳時節。山藥有清熱解毒、治溫病發熱和降血糖等作用，在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有極佳的效果。
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