一、上火分爲幾類
1.心火過旺：舌尖疼痛，睡眠不實
熬夜、加班、過勞致使腎陰耗傷，是心火的根源之一。
我們經常會說“心裏有火”，指的就是心火。心臟在中醫五行中屬火，掌管血脈運行。到了春季，更年期女性或老年人易情緒波動，失眠多夢，心情煩躁，導致出現口舌糜爛、尿黃灼熱等症狀。兒童表現爲多動、不安等，這些都屬於虛火。多吃一些苦瓜，或者用蓮子10克、酸棗仁15克、枸杞子10克泡水代茶飲（三種選擇其一即可），可以改善。注意一點，人們此時不要熬夜，哪怕睡不着，也儘量在晚上十點半左右上牀。
2.胃火過旺：牙齦腫痛，口腔異味
牙齦腫痛是春天愛出現的小毛病。除了牙齦腫痛外，一些人還有口乾便幹、口臭嚴重等症狀，可能是胃實火所致，可將西瓜皮的白色部分切成絲，拌上鹽來吃。還可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物。
如果胃裏總像沒吃飽一樣，有點隱隱的疼痛，可能是胃虛火，可以多吃木瓜或銀耳等食物。不要吃太多肉食辛辣食物，飲食要清淡，還可以用葛根粉沖水喝。寒性的食物比如香蕉、獼猴桃也可去胃火。可以多吃蔬菜，可以防止胃熱所致的大便乾結。
3.肺火過旺：嗓子癢痛，痰質黃稠
民間有種說法，咳嗽是因爲肺裏有火。
情緒不穩定、兩眼乾澀、咳無痰、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等，都是肺火的表現，也屬於虛火。想要滅肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、蘿蔔等。此外，要適當運動鍛鍊。
北方乾燥，這種情況更突出。食療上，還可以百合煮粥，早晨服用。吃一些銀耳、山藥也是很好的。家中保溼也是極爲重要的。簡單可操作的方案是，白菜、百合、山藥一起炒着吃，白色入肺，養肺陰效果不錯哦！
4.肝火過旺：眼紅乾澀，血壓不穩
春季與肝相應，肝火旺盛時，眼睛腫痛發澀，血壓也容易出現波動，如果同時有煩躁易怒、口苦便乾等症狀，多屬實火，可喝決明子茶、野菊花茶進行調理。如果同時有腳心發熱症狀，多屬虛火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。
多出去散步遊玩，不要“宅”。睡覺右側臥，可以讓血液更多回到肝臟。喝酒的人，該少喝一點，酒傷肝這事大家都知道。
二、春季降火誤區
1、上火就用解毒丸
“一到春天，我的口腔潰瘍就沒消停過，吃了牛黃解毒丸也不頂事兒！”劉小姐抱怨道。
其實在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的禁忌。
專家支招：春季，“燥”是一大特點，很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等上火症狀。但“上火”也分虛、實。
牛黃解毒丸對伴有大便乾結的“實火”有用，但對因脾胃虛引起的“虛火”作用不大。預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。
2、春捂不當也招病
3月的春捂秋凍會出現兩個極端：年輕人靠着火氣大不捂，早早就穿起了單衣和單鞋。老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還頑固地不脫衣服。
三、春捂3大要點
第一，別急着換季，冬季衣物先別急着收起來，等氣溫穩定了再換季。
第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。
第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
