現在已經是小暑節氣了，此時節是一個承上啓下的節氣，預示着梅雨季節過去了，酷暑就要到來。在這個時節，應該如何自我保健呢？中醫專家提醒教大家：把好“四道關”，做好小暑養生。
養陽關：別太貪涼了
都說“春夏養陽”，很多人不明白，夏季是一年中陽氣最爲旺盛的時節，夏季人體的毛孔都張開了，容易讓陽氣發散。同時，大量的出汗，且沒有及時補充水分，很容易傷津耗陽氣。因而，要調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。如果長時間在空調房裏，要注意關節的保暖，並且隨時通風，切忌因貪涼而引發各種疾病。
情緒關：心態平和最重要
夏日天氣炎熱，情緒容易波動。《內經》中說：“夏三月，無厭日”。很多人容易煩躁，都是由於討厭太陽造成的。所以，你首先要接受高溫的事實，做到心態平和，控制好情緒波動，這樣可能會達到“心靜自然涼”的狀態。
中醫專家徐寶國建議大家，心煩的時候可以聽一聽抒情和緩的音樂，在閒暇的時候做些自己喜歡的事，忘記一切壓力。打坐冥想也是一個極佳的方法，每天閉目養神20分鐘，將思緒拋到腦後，引導自己向積極的事物去想象。
飲食關：適當吃清涼食物
天氣炎熱，當然要吃一些清涼的食物，降降暑。比如：菊花茶、金銀花、綠豆等，還可以吃酸梅湯，生津止渴。不過，清涼食物雖好，可也不要貪吃，特別是腸胃虛寒的人更是要少吃。
很多人夏季喜歡吃涼拌菜，這是很好的飲食習慣，只是夏季容易滋生細菌，在做涼拌菜時一定要注意衛生。另外，夏季還應以清淡爲主。
睡眠關：保證睡眠充足
夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起爲宜，午飯後可打個盹，休息半個小時左右。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。
定時，是體內生物鐘準點運轉的基本要求，可形成神經系統的動力定型。一旦形成“動力定型”，則人們的行爲便有了預見性和適應性。這是對環境的最好的適應。一旦規定下來，便要自我約束，決不無故違反，即使節假休息日也不例外。只有這樣纔可能形成“動力定型”。
一定要結合自己的實際情況安排好作息，保證充足的睡眠。小暑時節，應該遵循定時起睡的原則。
小暑養生避暑避疾
避暑
小暑之後，盛夏酷熱降臨，人們很容易中暑，健康避暑是小暑節氣養生的首要任務。
一方面要避免身體中暑：
中午前後儘量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子，避免長時間強烈日曬;同時多喝涼白開，出汗過多時可以在水中加很少量的食鹽，以維持體液中的電解質平衡;避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。
另一方面要警惕情緒中暑：
高溫容易使人心煩意躁，爲一些小事就大動肝火。防止情緒中暑可以聽聽音樂舒緩放鬆情緒，保持心境平和。
另外，建議少食油膩、辛辣的食物，少飲烈酒，少抽菸，可適量吃些藕，除煩安眠。
避疾
俗語說“小暑大暑、上蒸下煮”，形象地概括了這一節氣高溫溼熱的特點。健康人都覺得悶熱難耐，心腦血管病人想要安然度夏更加不易。
建議有心臟病史的人羣要注意室內通風，悶熱時可採取物理降溫。常備氧氣袋，胸悶氣短時可吸氧來緩解，出現不適及時就醫。
另外，有些慢性呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、哮喘等，在炎熱夏季往往處於緩解期，但仍要注意管住嘴，儘量不吃寒涼生冷的食物，以免舊疾復發。
暑溼時節還要格外警惕腸道傳染病，注意飲食衛生，不可暴飲暴食。
