海藻類的食物是我們平時常吃的，比如我們平時常吃的紫菜、海白菜、髮菜、裙帶菜等食物。海藻類食物中的紫菜、海白菜是含鐵比較多的，而我們女性朋友平時因爲生理的原因，很常見缺鐵性貧血，所以，女性多吃海藻能有效的補鐵。
當然，如果你是一個愛美的女性，你更不要錯過海藻類的食物，因爲海藻類的食物是集一身營養的補品，以下就來了解一下女性多吃海藻的三大好處。
1、吃海藻可護膚
海藻類的食物含有維生素A，而維生素A則可以維護上皮組織的健康生長;維生素B族也在其中，維生素B族則可以展平皮膚的新皺紋;海藻中還含有維生素C，維生素C能夠去除或減淡臉上的色素斑點，讓肌膚變得白皙。
2、多吃海藻可排毒
據營養學專家發現，吃海藻能有選擇的幫助我們消除體內重金屬的致癌物，比如汞、鎘、鉛等。海藻類食物中含有的纖維素是比較難背消化吸收的，食用海藻類食物之後，會使胃腸蠕動增加，這樣就有助保持大便的通暢，能預防便祕，有利於體內物質的排泄，最後起到了排毒養顏的功效。
3、多吃海藻可改善血液的酸鹼度
經常吃海藻類的食物能有效的調節血液中的酸鹼度，因爲，海藻是含鈣比較豐富的鹼性食物，多吃之後有利於調節體液的偏酸性，能避免體內鹼元素因爲酸性中和而被過多的消耗，比如鈣、鋅等元素。
最後，小編提醒，海藻的食物是大家平時也是比較常見的，大家飲食上不妨多吃一些，對健康，對肌膚都有很大的好處。
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