如果只是爲了強壯身體，那麼可以通過日常飲食去攝取營養。體質過虛的切忌隨意大補，否則“虛不受補”，反而補出亂子來。
燥熱內盛、肝陽上亢的老年人，如果大補則會使內熱更盛，引起粘膜微血管出血、咽喉腫痛、腸燥便祕、頭痛目赤等。
患有溼熱實徵的老年人，如舌苔厚膩、面部浮腫或患有老年性心血管病變（高血壓、高脂血症），不可服用蔘茸類滋補藥品。
中藥是我國傳統的滋補藥品，對於老年人，一些作用溫和的中藥滋補品最爲適宜。一般將滋補中藥分爲以下幾種類型：
滋補陽虛 陽虛表現爲畏寒怕冷、四肢無力、腰膝痠軟、陽痿早泄、大便溏薄、小便頻數等，可選用鹿茸及其製品、三鞭製劑、金匱腎氣丸、壯陽滋補類藥酒等。
滋補氣虛 氣虛表現爲氣喘乏力、少言懶語、神疲肢軟、嗜睡眩暈、不思飲食等，可選用人蔘及其製劑、蜂王漿、補中益氣丸等。
滋補血虛 血虛表現爲心神不寧、心悸難眠、神志萎靡、面色無華、指甲蒼白等，可選用阿膠、當歸及其製劑、十全大補膏（丸或酒）、養血歸脾丸、烏雞等。
在服用滋補藥品時，如患感冒、發熱、腹瀉或胃腸不適，則應暫停服用，待病癒之後繼續服用。服藥期間忌生冷、刺激性食物與葷腥油膩，忌飲濃茶、咖啡等。
