要使大腦從興奮狀態轉換到安靜狀態，泡腳能夠起到很好的調節作用。因爲熱水可以使腳部的血管擴張，消除疲勞，而人體的各個部位在腳部都能找到相應的反射區，泡腳也就能起到調整臟腑、安定心神的作用。爲了使機體狀態的轉換有充足的過渡時間，泡腳的最佳時間是睡前的半個到一個小時。
泡出健康來
在泡腳水中巧妙地加入不同的藥材，對身體的一些不適能夠起到輔助治療的作用。以下是莊禮興主任向我們推薦的泡腳處方
基本方 當歸、川芎、艾葉、紫蘇葉各50-100克，加入適量的水燒煮，煮好後兌入溫度適宜的泡腳白水中，能夠行氣活血、舒通經脈。
痛經、月經不調 在基本方的基礎上，加入的素馨花、玫瑰花各20-30克和赤芍50-100克 ，如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中，加兩匙羹左右的醋，可以活血調經、活血祛淤。
失眠多夢 在基本方的基礎上，加入酸棗仁50-100克，如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中，可以養心安神。
慢性胃腸病 在基本方的基礎上，加入香附、乾薑各50-100克，如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中，加兩匙羹左右的白酒或黃酒，能夠溫胃散寒、行氣通絡。
頭痛、偏頭痛 在基本方的基礎上，加入白芷、蔓荊子各50-100克，如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中，能夠去頭風止頭痛。
高血壓、高血脂、高膽固醇 在基本方的基礎上，加入兩匙羹左右的醋，能夠通經活絡，有助於消脂降壓。
泡腳小提點
①水煮藥材的時間不宜超過半個小時。因爲艾葉、紫蘇葉等屬於芳香走竄的中藥，煮太久會令其香味揮發殆盡，大大地降低了其藥效功能。
②泡腳並非冬天的專利。一般人習慣冬天泡只是因爲此時泡腳會令身體的舒適度更高，實際上春夏秋三季用藥材泡腳也有利於身體的吸收。要泡出健康，必須持之以恆。
③注意個體差異性。中醫講究辨證論治，同樣的病對不同的人而言治療的方法也不一樣。以上只是針對大衆、輔助性的通治處方，要讓泡腳起到有針對性的作用，個體最好遵循醫生的指導。
泡腳講究三個“度”
泡腳時間的長度 泡腳時間不宜過長，以20分鐘左右爲宜。目前坊間有一種說法，認爲泡腳要泡到身體出汗纔有效。對此，莊禮興主任指出，用白水泡腳泡到出汗其實是比較困難的，除非是在泡腳水中加入了藥材。身體是否微微出汗，並不能作爲泡腳時間是否足夠長的標準。
泡腳水的深度 水的深度要浸到小腿部才能充分擴張血管，有效發揮藥物作用。
泡腳水的溫度 水溫不是越高越好，最好控制在45攝氏度左右。糖尿病和高血壓患者尤其要嚴格控制溫度。因爲糖尿病往往會引起周圍神經病變，導致患者的手腳出現感覺障礙，對溫度的感覺遠不如常人靈敏，因而在泡腳時容易燙傷，且燙傷後很難治好。高血壓患者的血壓調節能力較弱，泡腳時容易引起血壓波動，因而一旦感到頭暈、不適，就應馬上停止。
