一說到高血壓，馬上就會給這個病加上老人的標誌。有數據表明，我國老年人羣高血壓患病率高達49%，這讓很多中老年不得不每天盯着血壓計，想着血壓不要太高就行。那麼老人如何控制血壓呢？老人吃什麼降血壓呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
老人如何控制血壓？
1、老人服藥要規律
一旦確診高血壓，應在醫師指導下服用藥物。高血壓的藥物屬於長期服用的，所以不能間斷性服藥，也不能突然換藥，如藥效不明顯，可以諮詢醫生再換。
2、情緒要穩定
不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態，避免情緒激動及過於緊張。
3、穿寬鬆的衣服
老年高血壓病人的衣服以柔軟寬鬆爲好，最好穿透氣性好，既輕鬆，又暖和的純棉衣物。褲帶、領帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動。
4、睡眠要充足
老年高血壓病人應做到起居有時，適當活動，勞逸結合，睡眠充足。有規律的科學的生活方式可以維持血壓平穩；勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。
5、定時進行血壓測量
醫院的病人多，也會有病毒，所以經常跑醫院是有損健康的。老人可以每天定幾個時間監測血壓的情況，因爲血壓是時常波動的，所以一天可以取三個不同時間段測量，這個時間一定要讓自己平靜下來，測量出來的數據纔是最準確的。
6、改正不良的生活習慣
高血壓作爲一種常見病，發病率很高，其主要原因跟生活習慣有非常大的關係。
專家介紹，控制血壓要有健康的生活方式，例如夜生活比較豐富的朋友，經常去卡拉ok、酒吧飲酒等，會對血壓有一定的影響。另外，吸菸也是會對高血壓病產生影響。
7、飲食習慣也有講究
食物不僅能飽腹，用得好還能治病養生。所以高血壓的老人平時在飲食方面要注意“少鹽、少油、少飲”。詳情如下：
每天的鹽量以適合即可，不可過鹹，也不可過淡。食用油以植物油爲主，植物油可調理血脂、清理血栓、輔助降血壓。平時還要減少飲酒量，喝酒是會導致血壓過高。
老人吃什麼降血壓？
1、茭白
茭白富含膳食纖維以及鉀元素，對於治療高血壓以及心血管疾病有輔助作用。茭白與旱芥同吃，降血壓效果更佳。
2、香蕉
香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一，對於調整高血壓患者的情緒有積極意義。據研究發現，香蕉可治療高血壓，因爲香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。
3、菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。
4、芹菜
研究人員利用芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質，使受試者通過吃芹菜促其體重在1周內減輕3600~4900克。研究結果表明，經常食用芹菜，不僅有助於降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血壓病的作用。
5、無花果
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果；無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內的沉積，進而起到降血壓、預防冠心病的作用。
6、西紅柿
西紅柿是維生素C的最佳來源，而且這種維生素C得到了有機酸保護，煮時不易被破壞，容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿蔔素，有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用，對防止心血管疾病和高血壓有益。經常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。
