如何延緩衰老？對於老百姓而言，改善內外環境是唯一可做的。具體是，遵循“飲食有度、適當運動、心理平衡、戒菸少酒”的原則。而要做到“心理平衡”，就要“適應環境”，對於好的環境因素，能充分利用它;對於不好的環境因素，則能瞭解它、調控它。
上將呂正操100多歲時，仍身體健壯，舉止靈便，談吐風趣，思路清晰，毫無龍鍾之態，他的長壽之道，有個因素就是“適應環境”。如，抗戰時，一馬平川的冀中大地，有利鬼子鐵騎的殘酷掃蕩，而呂正操創造了地道戰，贏得了反掃蕩的巨大勝利。他不僅打仗時戰功卓著;和平建設時也是功勳累累;退休後，“讀書寫詩、打橋牌、打網球”，足見其超凡脫俗的“適應環境”的能力。
今年110 歲的南京大學生命科學院鄭集教授，也是適應環境的高手。很多人退休後，不能適應，患上了抑鬱症，而他卻說：莫道朝霞美，更愛夕陽紅。他“欲寡神自舒，心寬體常適，且喜老來健，尚無頹廢姿”，百年後仍著書不輟。
剛剛推鉛球而獲世界冠軍的澳大利亞百歲老太露絲•弗裏思也說：“100歲很老嗎？不，我覺得自己還很‘年輕’，沒什麼是我做不了的。”
“適應”，對長壽有多重要？童院士說：要心理平衡，就要適應。適應生活、適應環境、適應社會，只有“適應環境”的生命，纔可能變成真正意義上的長壽。
20世紀90年代，衰老生物學研究發現：衰老的過程不僅具有進行性，而且具有一定的可塑性，對衰老過程進行有效干預，可延緩衰老，使某些衰老的徵象減輕或消失！
