如何在365天的時間裏成功減掉一百多斤呢？很多人肯定會認爲是天方夜譚，不過一起去看看美國這名婦女，你就知道一年內減重130磅不是什麼難事。
婦女一年減重117斤
據英國《每日郵報》10月30日報道，美國芝加哥28歲的婦女迪翁？戈麥斯（Dionne Gomez）在一年內減重130磅（約117斤），現在希望通過衆籌籌集到足夠的資金做去除多餘鬆弛皮膚的手術。
迪翁曾重達300磅（約272斤）。迪翁表示，她有一部分波多黎各的血統，而在波多黎各的文化中，人們都會吃很多東西，所以迪翁曾很喜歡她的“大體格”。她甚至覺得，發胖時的她更有安全感，因爲那時她對自己的身體更爲了解。但26歲後，迪翁才發現，肥胖開始成爲一種障礙。
迪翁於2015年被確診爲糖尿病前期，並患有睡眠呼吸暫停症，於是她下定決心減肥。嘗試了多種減肥方法仍沒有效果，迪翁決定做垂直袖狀胃切除手術。手術後，因部分胃被切除，她進行了飲食控制及運動鍛鍊。12個月內，迪翁成功減重117斤，而隨着體重的下降，她的病症也消失了。
飲食是婦女減肥最爲重要的一部分，那麼你知道減肥的食物有哪些嗎？
6大減肥食物
1.西蘭花
西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡糖的吸收，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。
2.糙米
糙米所含的膳食纖維與膽固醇相結合，可以促進膽固醇的排出，胚芽中的維生素E對血液循環有幫助。
3.牛油果
同等分量的牛油果熱量比蘋果、香蕉要高，約含有22克的脂肪（其中多爲不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，有益心血管健康）、10克纖維。
4.番茄
俗稱西紅柿，其抗氧化能力強大，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用。
5.食醋
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減肥效果。醋含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。
6.菠菜
減肥吃什麼食物呢？菠菜也是一個好選擇。菠菜具有排除身體內的毒素，以及瘦腿的功效。
五大減肥運動
1.跳舞
跳舞是一項全身運動，要需要我們利用身上的手腳還有腰部一起運動，也屬於一項高效燃脂運動，有效的幫助我們減掉手上，腳上還有腰部的贅肉，跳舞一般在40分鐘以上最爲有效，讓人體血液達到最好的狀態，充分的燃燒和釋放，更快的幫助減肥。
2.慢跑
慢跑作爲一項有氧運動，是很多人都喜歡的項目，慢跑之前一定要做熱身運動，讓全身的調整到最好的狀態，慢跑一般要跑道20分鐘以上，20分鐘以後我們人體的脂肪纔開始打開，慢慢的釋放出來，所以慢跑不追求快，只要求時間要夠，當然跑步一定要帶好水，消耗的水分我們要及時補充。
3.弓步單臂運動
右手拿一個啞鈴，站立，雙腳分開，左腳在右腳之前，雙腳相距2尺。左腿彎曲，並將左臂放在左腿上;從臀部開始向前傾，直到身體的上半部與地面成45度角（如果有必要，可以扶着一把椅子）。右臂自然下垂，與右肩成一線，掌心向內。頭部，頸部，脊椎和臀部保持一線。儘量使肩胛骨靠近;然後收縮背部肌肉，右臂彎曲，上下運動。甚至手臂，左臂做同樣的動作以完成一次。
4.墊腳尖
踮起腳尖可以讓我們腿部的肌肉得到很好的鍛鍊，也讓腿部的脂肪得到高效的燃燒，減掉腿部的贅肉，這項運動對於瘦腿來說是很好的方法哦。
5.跳繩
你每天應該做200下跳繩運動，能夠緊實全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，達到全身塑型的目的。
