水是人們的生命之源，每天早起的第一杯水對維護人體的健康作用更爲顯著。很多人在早上的習慣喝水，因爲早上喝水的有不少的好處。那麼問題來了，早上喝水有什麼好處呢？喝水有哪些誤區呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
早上喝水有什麼好處？
1、預防便祕
起牀後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
2、使大腦清醒
水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
3、調節腸胃
經過一晚上的代謝，早上起牀後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。
4、補充水分
晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起牀後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。
喝水的誤區有哪些？
1、乾淨衛生的水就是好水，沒必要分酸鹼。
由於我們攝進的酸性食用品過多，使體內的酸性大大多於鹼性。因此，爲了健康，只有自然弱鹼性水才更合適我們長期飲用。
2、桶裝水口感好，乾淨衛生，肯定好過自來水。
假如你忽視一些健康細節，桶裝水也不一定好過自來水。比如，飲水機中的開水由於反覆煮沸、保溫，輕易造成礦物質沉積，對人體健康不利。
3、水是最好的藥。
水在人體內佔到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產生影響。對於大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅侷限於是否喝足了水，如果你以錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。
4、湯就相當於水，以喝湯代替喝水更聰明。
湯中除了水，還富含鹽分和贅肉。所以，固然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。
5、爲了美麗和健康，喝水越多越好。
水對於美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對於女人來說，並不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。
6、女人多喝水能養顏，男人可以少喝水。
從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。大量的研究發現，多喝水可以預防尿結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數中男性大約要佔到3/4。
總而言之，一天喝水多於4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因爲他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。
7、“喝水也長肉”，多喝水會導致發胖。
說只喝水也發胖一定是由於其他飲食攝進的熱量比自身消耗的要多，只不過人們通常會忘記或根本不願記住。科學研究表明，在飯前1小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次。
空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘，很快進進小腸，被吸收進血液中，1小時左右就可以補充給全身的細胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過飽，有利於熱控減肥。
8、口渴表示身體缺水，不渴不用喝。
與吃飯不同，人喝水的欲看遠沒有那麼強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊沿，身體已經丟失大量的水分。即便此時補水了，你的身體還是輕易出現留意力不集中、易激動、疲憊，甚至頭疼等症狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。
你可以根據自己尿液的顏色來判定是否對飲水量進行調整。一般來說，假如尿液顏色爲深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。
