秋乏對於很多人來說並不陌生，不少人一到秋季就被該疾病所困擾。秋乏會讓你疲勞貪睡，那麼我們應該怎麼來緩解疲勞呢？
秋季常吃八大食物緩解疲勞
1.香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。
2.香菜
香菜又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。乳酸是導致肌肉痠痛、疲勞、乏力等症狀的最大“禍首”。海帶、蘿蔔中的鹼性物質與香菜中的有效成分結合，可以中和肌肉活動時產生的乳酸。
3.藍莓
藍莓和其它的水果一樣，含有豐富的維生素等營養成分。藍莓能夠爲人體補充糖分，並且含有高纖維，同時還能夠降低膽固醇，改善消化問題。藍莓幹當零食可提高大腦活力，補充腦部能量。
4.核桃
核桃是著名的補腦食物，它每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
5.花生
花生中含有豐富的熱量和多種營養成分、礦物質、維他命和抗氧化劑，吃花生能夠快速補充人體能量減少飢餓感，有助於抵抗睏倦對人體的侵襲。
6.牛奶
牛奶中富含蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。對於一些面對高強度的工作者來說，牛奶無疑成爲了最完美的首選營養品，能夠快速的爲大腦補充能量，緩解疲勞感，睡前喝一杯熱牛奶還能促進睡眠。
7.柑橘類水果
如橘子、橙子等，不僅美味爽口，而且可以補充人體所需的營養素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補充能量，有助於維持記憶力，幫助大腦抵抗危害的侵襲。
8.雞蛋
雞蛋富含優質蛋白，早上吃個雞蛋會維持你半天的飽腹感。蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解後，能夠產生出豐富的乙酰膽鹼，這種物質進入血液又會很快到達大腦組織中，從而增強記憶力。
秋季如何緩解疲勞可以多吃以上幾種食物，同時一定要注意不能吃太飽，也不能吃太少，因爲吃太飽還是吃太少都會導致疲勞加劇。
