長期的慢性壓力是身心健康的“隱形殺手”，不僅會使人焦慮，還會導致血壓升高、抑制免疫功能。那麼我們如何來緩解壓力呢？
如何緩解壓力
1、按摩穴位減壓
從中醫角度來說，壓力過大按摩一些穴位來緩解。比如按摩內關穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂鬱，三陰交穴可釋放壓力。
2、午餐
最好在辦公室以外吃，或者吃過午飯去透透氣，將工作時間分成小段，會提高效率。而且如果早上有什麼不快的事情，換個環境，喝杯咖啡，也許就可能環個心情。
3、腹式呼吸
腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態，讓身體更加放鬆，當感覺身體被壓力糾纏時，可以多嘗試腹式呼吸調整。
4、上網
壓力過大的時候可以上上網放鬆一下心情，看看別人的喜怒哀樂，會淡化自己的問題。
5、盡情發泄
心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣泄，想哭就哭。醫學心理專家認爲，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
緩解壓力吃哪些食物
1、酸奶
酸奶是緩解壓力的主要食物，有研究證明，酸奶中的益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑鬱有關的行爲。
2、番茄
番茄是我們常見的食物，它含有大量的維生素C，而維生素C可以達到平衡心理壓力的效果。因此，番茄也是緩解壓力的一種食物。
3、柑橘
柑橘是人體最好的維生素C供給源之一，它和番茄一樣，有很好的平衡心理壓力的效果。另外，柑橘的氣味也能讓人心情愉悅。
4、香蕉
研究證明，連續一週每天吃兩根香蕉，可使血壓降低10%。沒有糖尿病的“老高”們，如果每天吃5根香蕉，其降壓效果相當於降壓藥日服用量產生效果的50%。
