飲食是我們生活中不可或缺的一部分，但是你知道嗎？有些食物能長壽，也有些食物能夠讓你永葆青春，不易老去。下面，推薦五種預防衰老的最佳食物與大家分享。
“老了，不中用了”，這是很多老年朋友經常掛在嘴邊的一句話。專家提醒，老年朋友不妨戒掉這句口頭禪，有意識地把自己的年齡少說10歲，可延緩衰老。
60多歲喜歡把自己說成快70了，70多歲的人說自己年已80，中國式的謙虛似乎也存在於老年人對自己的年齡說法上。這一方面說明大多數人身上都存在“人未老心先老”的情況；另一方面，這往往代表了老人一種典型的心理狀態：怕老。
其實，老年人的許多心理衰老現象是本人經常進行消極的自我心理暗示造成的。一個老人如果一直以爲自己老了，他（她）將越來越明顯地出現心理衰老的症狀。因此，專家建議老人不要每天把“老了，不中用了”之類的話掛在嘴上，相反，在面對人與事的時候都多告訴自己，“我還沒老，我能行”。
老年人在與外人、陌生人交流時，不妨把自己的年齡少說10歲。比如60歲的老人可以這樣告訴別人和自己：“我才50出頭”，讓對方和自己都把自己當成中年人來對待，不因對方把自己劃入老年羣體而給予“老年式”的照顧，使自己繼續處於中年人的狀態中。
久而久之，這種“少說10歲”的辦法對自己的環境和自身都會產生積極的影響和暗示作用，進而可有效減少內心的衰老，甚至出現逆生長，使自己的精神心理狀態年輕起來。
五種防衰老的最佳食物
1、銀耳
銀耳大棗都是女性最喜愛的食物，銀耳富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
2、巧克力
大家一定想不到巧克力居然是防衰老的食物。巧克力的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。而且能夠延緩齲齒的形成。
3、藍莓預防皺紋的產生
藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。
4、菠菜
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
5、紫葡萄防衰老又降壓
紫葡萄的葡萄皮裏內含有抗高血壓、降脂的物質，還能大量提高血漿裏的維生素E，延緩人衰老的抗氧化劑也藏在紫葡萄裏，尤其是葡萄皮中含量豐富。所以，中年人多吃紫葡萄可以預防高血壓，同時還能延緩衰老。
