便祕是人們最常見的一個消化道的症狀。據不完全統計約有50%的人曾有過便祕，尤其是老年人、孕婦和小孩的發生率最高，許多人爲此而痛苦萬分。 一般認爲正常人由攝入食物，經消化與吸收到形成糞便排出體外約需要24～48小時，若超過48小時即可視爲便祕。但隨食物成分不同，各人的飲食及排便習慣不同，間隔時間可有很大差異。一般每日一次，起牀後或早飯後排便。有人習慣於2～3天排便一次，有人4～5天甚至更長時間排便一次，卻不感覺排便困難，排便後有舒適與愉快的感覺。因此，不能只按排便次數多少來確定便祕，應按各人的排便習慣來確定。只要排出通暢，無痛苦，就不能算是便祕。
便祕是指排便不順利的狀態，包括糞便乾燥排出不暢和糞便不幹也難以排出兩種情況。當排便間隔延長，伴有大便乾燥硬結，排出困難，排便後有便意不盡感或不適感，腹部脹滿，肛門墜脹、疼痛，食慾不振，頭昏乏力等痛苦症狀時，才能稱爲便祕。排便有上述痛苦症狀，即使糞便不幹，每日排便一次或數次，也應列爲便祕。
因此，現代便祕的概念是：便祕是多種疾病的一個症狀，一般表現爲：大便量太少、太硬、排出太困難，合併一些特殊症狀，如長時間用力排便、直腸脹感、排便不盡感，甚至需用手法幫助排便，7天內排便少於2次或長期無便意等。
經常便祕怎麼調理?
便祕的治療關鍵在於建立科學合理的排便、飲食和生活習慣。要養成每天定時蹲廁所的習慣(不管當時有無便意，能不能排出大便)，有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利於形成正常排便的條件反射;飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的乾果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助於排便;少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物;生活上勞逸結合，保持心情舒暢，經常參加體育運動;腹部按摩也有助於排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50-100次;要避免服用可導致便祕的藥物，不可濫用刺激性瀉藥。
緩解便祕小偏方
習慣性便祕原因很多，主要有排便動力缺乏、腸道受刺激不足和不良的排便習慣等。若因發熱引起一時性便祕和因水谷不進而不大便者，不屬於本病範疇。中醫認爲，本病多由氣機不暢和氣血虧虛所致，可以嘗試使用肉蓯蓉。
肉蓯蓉，別名大芸、寸芸、蓯蓉等，素有“沙漠人蔘”之美譽，具有極高的藥用價值。其性味甘鹹而溫，有補益肝腎、潤腸通便的功效，常用於治療肝腎虛弱引起的筋骨萎軟、腰膝冷痛、勃起障礙、遺精，老年、病後、產後血虛或津液不足引起的腸燥便祕等病證。
可以取肉蓯蓉、熟地黃、炙黃芪各15克，黨蔘、當歸、胡桃肉、生首烏各10克，陳皮6克。用水1000毫升，煎取400毫升，分早、晚兩次，空腹服用，每日1劑。本方具有溫補脾腎、助運通便的作用，適用於脾腎陽虛。症見大便祕結，面色萎黃或面色無華，時有頭暈目眩、心悸，甚則小腹冷痛、小便清長、肢冷畏寒，舌質淡，苔白潤，脈沉遲等。
