【冬季多吃黑色食物】
中醫提倡冬天補腎，而黑色入腎。從現代營養學的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘藍、紫薯、藍莓等紫黑色食物中富含的花青素是一種強抗氧化劑，它能夠預防癌症，增強血管彈性，還可保護視力。因此，多吃黑色食物對於預防秋冬季節多發的心血管疾病也能起到一定作用。
【9種食物呵護女人腎臟】
①核桃仁：富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E；②枸杞：補腎養肝功效③動物肝臟：以髒養髒④蝦：養腎助排毒⑤黑豆：譽爲腎之谷：解毒活血⑥白果：又稱銀杏⑦泥鰍：含優質蛋白質和煙酸⑧鱸魚：補肝腎，益筋骨⑨鴿肉：補腎益氣。
【冬季5個實用養腎小動作】
①按足：搓涌泉穴。②搓腰：搓按後腰能溫腎壯腰、培源固本。③揉腹：揉小腹能補腎壯陽、減肥排便。④捏耳：腎開竅於耳能益腎填精。⑤幹梳頭：可祛風升清降濁，益腎清腦。
