1、堅果
比如核桃、花生、杏仁這一類食物，女人要多吃，堅果中富含維生素E可以讓皮膚細膩緊繃而且光滑。同時維生素E對女人胸腺的發育也有着一定的作用。
2、雞蛋
雞蛋是蛋白質的最佳來源，其中所含有的蛋白質是最容易被人體吸收的。人體只有吸收了足夠多的蛋白質，纔有可能在體內實現能量轉化，生成肌肉組織。因此多吃雞蛋，可以讓乳房更加“穩固”。
3、黑芝麻
含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素E，同時還含有維生素B1、B2、B6等。因此多吃黑芝麻有促進卵巢發育、增加雌激素分泌量和刺激乳房發育的作用，所以能深層滋養胸部。
4、豆製品
豆腐、豆漿、黃豆糕等等以大豆爲原材料做出的食材，對於女性胸部都是極好的。大豆中所富含的大豆黃酮是一種非常天然的“激素”，能夠調理女人身體，使女人更加具有女人味。同時植物蛋白也可以進一步深層作用肌膚。吃豆製品不僅讓雌激素水平增高從而刺激胸部發育，還能讓皮膚變得更加光滑。
5、橙子
富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，能有效預防胸部下垂或外擴現象。一般建議飯前或飯後半小時以及睡前吃葡萄豐胸效果最好。
6、魚肉
並不是說魚肉存在豐胸的效果，只是因爲魚肉富含大量優質蛋白質，而蛋白質對於胸部健康是不可或缺的，它可以保證女人胸部組織的穩定和堅實，減少女人胸部下垂、變形等風險，同時魚肉因爲脂肪含量比較低，所以發胖的風險比較小。
