人每天都要進行大量的工作，爲了生活也好爲了生存也好，人總是在不停的忙碌中，但是人不是鐵打的，總是疲勞的時候總有累的時候，這也是身體發出的信號，是要適當的休息一下了，人之所有每天要睡覺，就是緩解勞累的一種最有效的方法，同時，不僅緩解體力的疲勞，還可以讓我們的臟腑得到修復和休息。其實，除了睡覺可以緩解疲勞以外，一些食物也可以幫助我們緩解疲勞，如果，沒有睡覺休息的條件下，補充一些緩解疲勞的食物，既不耽誤工作，又解決的疲勞的問題，不是更好嗎？
那哪些食物可以有助於我們人體緩解疲勞呢？接下來我們一起來了解一下吧。
1、紅豆、黑豆等：礦物質鐵是產生人體能量的主要介質，它是肌紅蛋白和血紅蛋白的主要組成部分，並且它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，我們常看到缺鐵性貧血的人會感到頭暈，乏力。經常吃一些紅豆、黑豆或黃豆，就能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。紅豆對保護心臟有功效，黑豆對養護腎臟有功效，而黃豆則是大豆蛋白的主要來源。常吃這些，會讓你更加的精力充沛，減緩疲勞。
2、菠菜。記得看過一個動畫片《大力水手》，當他沒有力量的時候就會吃菠菜，立刻就變成一個充滿力量的人，其實，就是告訴我們菠菜可以緩解勞累增強精力，尤其對於女性，多吃菠菜更好，因爲女性體內非常容易缺乏的一種礦物質就是鐵和鎂，而人缺乏鎂的時候就會感覺很乏力，而菠菜中這兩種礦物質都是比較豐富的，所以，經常吃菠菜是可以緩解勞累的。
3、香蕉：香蕉被人們稱爲“高能量的食品”，含有極易爲人體吸收的碳水化合物，也就是含糖量比較高，而且它同時還富含一種礦物質鉀。鉀在人體內是用來維持肌肉和神經的正常功能的，但是鉀又很容易流失，在體內的儲存的時間短，當人在劇烈運動以後，體內的鉀就會明顯降低，而感覺勞累，同時鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，這個時候如果吃幾根香蕉就會緩解勞累。
4、脫脂酸奶：我們常常會看到這樣的現象或者親身經歷過，很多在經期前後會感到乏力嗜睡。感覺很累，其實，這也是一種鈣不足的表現。因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。而奶類含有豐富的鈣，尤其酸奶不僅含鈣還很容易吸收，所以喝酸奶可以明顯改善這種狀況。
