一、晚睡強迫症緣由
晚睡強迫症，就是患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡。在心理學上是“拖延症”的一種，過於執着、擔心、牴觸心理等都是誘因，可能會反映到生活其他方面。 晚睡強迫症與失眠有本質區別，失眠是想睡睡不着，晚睡強迫症則是逼着自己保持清醒。
1、對白天生活的無聲抗議
晚睡族往往是白天勞累了一天壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊，方能欣然入睡。這類人多會沉溺在網絡上，觀看網絡視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力。
2、對睡眠認知錯誤
有些人對睡覺有一種莫名的罪惡感，認爲睡覺就是浪費時間。這些人往往對自己白天的表現評價不高，到了晚上在愧疚感的責成下，藉助熬夜對白天的工作進行補償。
3、遺傳因素
遺傳或精神狀態不好的人也可能發生這種“晚睡強迫症”，這類人通常會有一點睡眠障礙，從而加入到“晚睡強迫症”的行列。
二、晚睡有什麼危害？
1、視力
視力危害最大，建議每熬夜（23：00以後）1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。
2、皮膚
皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因爲過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
三、如何改善晚睡強迫症？
1、拒絕電子產品
拒絕手機和電腦等讓人精神興奮的“毒品”，電腦和手機的誘惑太多，最好不要放在臥室裏，手機如有需要，也可塞在抽屜裏；
2、制定睡眠時間表
制定一個睡眠時間表，固定每晚上牀的時間。晚上11點至凌晨3點是睡眠的黃金時間，因此最好晚上11點就休息；另外，不管晚上多晚睡覺，堅持早上7點起牀，慢慢調整作息時間
3、積極的心理暗示
和自己默唸的指令必須清晰準確 ，如：我今晚要在11點睡覺，絕對不拖延。”要注意的是，指令需要發送21次，因爲在心理學範疇，這個次數是最有效的記錄頻度。自我指令一定要積極和誠懇，不要好高騖遠，也不要抱着遊戲的心態。
4、養成良好習慣
可以在早上把自己將要做的事情列出來，從中勾選出最重要的三件事選項，集中精神，屏蔽干擾，儘快將這三件事解決，解除心理上對工作或學習的負擔，提高工作效率，降低晚睡的機率。儘量不要把工作帶回家裏做，每週讓自己的睡覺時間提前半小時。
5、睡不着勿着急
如果到了11點還是不想睡或睡不着，千萬不要心煩，不要擔心“睡不着怎麼辦呀？”，遇此情況，可在家裏或陽臺走一走。
