感冒後如何睡好覺
近段時期，流行性感冒和普通感冒高發。而在感冒流行季節，保證充足睡眠是防病抗病的關鍵。不過，一旦得了感冒，受頭痛、鼻塞、咳嗽等症狀困擾，想睡個好覺往往成爲奢望。那麼，如何才能緩解症狀，設法睡好覺呢？不妨試試以下幾種改善睡眠的簡單方法：
1.當心感冒藥影響睡眠。一些人服用感冒藥後，夜間會出現緊張焦慮或心跳加快現象，睡眠更困難。其罪魁禍首可能是緩解鼻塞的麻黃鹼。所以，感冒後儘量少用含有麻黃鹼成分的感冒藥，可在醫生指導下選用其他藥物。
2.睡覺擡高枕頭。有醫生表示，睡覺時多加一個枕頭，有助於緩解鼻塞，減小鼻竇壓力，更容易用鼻子呼吸。呼吸順暢了，才能睡好覺。
3.泡個熱水澡。熱水澡能讓你全身更加放鬆、體溫下降，有助於更快進入睡眠狀態。洗浴過程中，熱氣有助於打通鼻腔，增加呼吸道溼度，睡眠過程中，呼吸更順暢。另外，使用加溼器也有幫助。
4.睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶。睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有緩解感冒，幫助睡眠的功效。喝花茶有助於補充體液，如果同時加幾滴蜂蜜，還可以起到緩解嗓子疼的作用。
5.牀邊備熱水。流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都會增加身體脫水危險，因此多補充水分，保持呼吸系統滋潤，對改善感冒症狀非常重要。睡前在牀邊備好水杯和熱水瓶，方便夜間喝水。
6.白天別睡太多。感冒後應多休息，但是白天不要睡得時間太長，否則夜晚就難以入睡。白天可適當進行一些放鬆的活動，如玩玩遊戲和看看書等。
7.保持優質“睡眠衛生”。所謂“睡眠衛生”是指良好的睡眠環境和習慣。有益睡眠的理想環境是，臥室室溫不宜過高或過低、臥室應保持黑暗和安靜、手機和電腦等發光設備應遠離臥室。此外，感冒患者入睡困難時，最好不要服用安眠藥，因爲大多數感冒藥不能與安眠藥同服，否則容易導致用藥危險。
