夏天悶熱的天氣讓很多人睡覺鬥不踏實，也有很多人會感覺一直睡不醒，睡很久還是覺得想睡，這是怎麼回事呢？
爲什麼夏天總感覺睡不醒
夏天天氣熱，人體的新陳代謝加快，食慾大，出汗也多，大腦總想休息，所以就覺得想睡覺。但如果睡眠久了可能更覺得疲乏，惡性循環，睡眠質量繼而不好。
睡眠質量如何改善
1、枕頭要涼點
中醫講，人體諸多陽氣都匯聚於頭部，爲使頭部陰陽調和，除體質較弱的人以外，都應當枕一個偏涼點兒的枕頭。
2、窗戶留小縫
夏天都開空調，窗戶也要開個小縫，讓新鮮空氣不斷流入，室內的有害氣體及時排出。
3、涼蓆不要太涼
比較涼的竹蓆，更適合中青年人。老人、小孩及體質弱的人不適合。亞麻涼蓆是適合所有人的，它具有良好的透氣性，吸水性和排溼性，老少皆宜。
4、不要裸睡
夏季很多人喜歡光着上身睡覺，雖然會帶來一時的舒適，但是會引起體內寒熱不均衡，血管收縮，身體供血量相應減少，容易導致習慣性腹瀉。
睡眠差吃什麼
1、蓮藕
藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。
2、核桃
核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
3、小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量爲穀類之首。中醫認爲，它具有健脾，和胃，安眠等功效。
4、大棗
大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。
