餐與餐之間，或是晚上，若還是會肚子餓，怎麼辦？吃水果！
但以柔要再提醒大家一次，吃水果有學問，瘦身尤其要挑水果吃，芭樂、小蕃茄…這些糖分不高的水果，都可以帶給你飽足感，又不會帶來過多熱量。只吃水果瘦身也不行，飲食還是要攝取各種營養，纔會瘦，也更健康。兩餐之間，如果餓，也可以補充一些小蘇打餅乾。
柯以柔教你怎樣減肥
以前上學時，因爲早上6、7點就吃早餐，中餐12點吃，晚餐下課5點吃是很正常的，也不容易發胖。但是現代人吃早餐都吃的晚，很多都是九點到了公司才吃，甚至因爲忙公事一拖又更晚，然後12點到了，雖然不會餓，但同事一邀就一起去吃午餐，晚餐呢，通常都拖到晚上7、8點才吃，午餐晚餐之間隔了一大段，一定會餓的啊，要靠意志力不吃任何東西，根本辦不到！
所以啦，我把三餐，改成兩餐，唯一的原則就是第一餐早餐，和第二餐（就叫它午晚餐吧）的距離大概五個小時。也就是說早餐若是10點吃，午晚餐就推到下午3點來吃，第二餐的時間往後拉，晚上自然不會餓到受不了而狼吞虎嚥。
兩餐減肥法不忌口也能瘦
早餐我一定吃的飽又好，午晚餐，因爲吃的時間不會太晚，又要維持下半天的飽足感，所以想吃什麼就吃什麼，沒什麼不能吃的（除了上一篇提到的禁忌），各種小吃、滷味、燒肉、麪食飯類、麪包，甚至披薩我都會吃。
如果當天沒工作，我會自己下廚做澎派又營養的簡單料理。像是“絲瓜面線”，加點櫻花蝦，超好吃的。
絲瓜面線
要不然就是加一堆料的“相撲鼕粉”，先煮些乾的海帶芽當湯底提味（昆布味的湯頭，很香又富含對身體好的碘，但有甲狀腺亢進的人就要避免）。然後加肉片（或里肌肉），注意肉食的熱量，不要加入熱量較大的肉食，這樣的話不僅不能達到目的反而加劇的你一天熱量的攝入哦！餛飩、青菜（蕃茄或地瓜葉。）可以根據個人愛好調整，選擇熱量較小的食物就可以了。丸子，加點雞粉和胡椒粉，味道好，營養多又很飽足。食材，大家可以依個人口味做變化。
用餐時間，做小小的調整，就能開始享瘦，大家一起試試看吧。
