夏天已經悄悄過去，轉眼間，再過兩天就到秋分了，又再過一個多星期就要到國慶了，可以說，已經上班的人多數都是在上半年盼“五一”，下半年盼“十一”中度過。每年的這兩個階段都是多數人可以得以放鬆的時候，而這個期間也是“每逢佳節胖三斤”的高發期。
那究竟怎樣做才能擺脫這個“魔咒”？接下來小編給你答案。
1.少坐少臥
閒暇時間裏，坐着刷手機、躺着刷手機已經成爲了現在多數年輕人的常態。在國慶的這個長假期間，相信多數人都會比較懶，肯定多數人都會做到能躺不坐，能坐不站。這樣的行爲並沒有什麼不妥，畢竟休息嘛，就是要全面的放鬆，但是，脂肪也會在你這樣休息的時候悄悄的堆積。長坐是最容易讓脂肪在肚子這個區域堆積，而吃過飯就躺下休息是最容易長胖的行爲，所以，想要在這個期間控制體重的增長，就要做到少坐少臥，避免脂肪在你不注意的時候悄悄的堆積。
2.少些大魚大肉
“國慶”這個假期和“春節”差不多，都是會有很多豐盛的飯局，不同的是“春節”時多數是與家人一起，“國慶”期間是與朋友一起。因爲都是上班族，在這個統一放假期間自然會相約聚聚，而朋友之間的聚會，自然是少不了酒肉。在你胡吃海喝，又昏昏睡去後，體重也在慢慢增加。自然，在這個期間飯局是不可避免的，你所能做的，就是控制一些高熱量食物的攝入，也要在沒有飯局的時候做一些運動，這樣才更有利於體重的不再增長。
3.作息不要太過混亂
熬夜，作息不規律的人更容易長胖。多數的人，比如說小編我，每次只要一放假就不會是早睡早起，甚至有時是早上才睡，傍晚才起，作息的規律徹底打亂，我也曾認識到這樣做的壞處，但一到了晚上，又不可控制的想要熬夜。想要改掉這個壞毛病，首先就是要把手機放在一邊，有手機在手，想要不熬夜，可能性不是太大，更何況還是在放假期間；其次就是不要瘋狂追劇，一些熱門電視劇更新了，有些人平時沒有時間，就攢着，在放假期間瘋狂的追，像這種情況下，不知不覺就到深夜甚至是凌晨了，所以，劇情雖好看，可不要貪多哦。
預防假期肥胖的妙招
妙招一
多喝零卡路里的水分，例如溫水，或自己泡的茶，不要放糖，特別是中午前喝水效果最好，並保持一天1-1.5升的水分攝入量，注意不要一次喝很多水，儘量分多次，每次喝一點，科學喝水更能發揮水的功效，還能緩解前一天酒精、軟飲料攝入過多的問題。
妙招二
前一天跟親友聚會，大吃大喝十分滿足，那麼久利用第二天來恢復吧。做法很簡單，第二天的飲食分量要控制好，避免過量；其次要減少肉類與主食的分量，當然並不是說完全不吃，只是減少食量而已；然後呢，可以多吃一些魚肉、豆腐、蔬菜等減肥食物，可以讓你充分飽腹，但控制熱量的攝入，並將前一天比較混亂的飲食調整過來。
妙招三
在假期的時候，有意識地觀察自己的食慾變化，儘量在24小時內調整飲食的節奏，並保持5-6小時的飲食間隔。如果之前吃得太飽，食物太膩導致沒有胃口吃下一頓的時候，不妨先放一放，也許是腸胃負擔過大，待食物消化得差不多，再吃些膳食纖維豐富的食物來進一步緩解腸胃壓力吧！
妙招四
除了從飲食上緩解飲食過度帶來的身材問題，當然做運動也可以急救身材啦！大吃大喝的第二天，起牀後做一下拉伸動作，從肌肉到內臟都活化起來，加速全身的血液循環，提高新陳代謝，並把握早上排毒的時間，令你能及時將體內多餘的廢物排出體外。
飯前伸個懶腰也能控制食慾，令身體提前準備進入熱量代謝的狀態，當然飯後待食物消化後，做些簡單的減肥操，或是到戶外慢跑一下就更有效了，這樣你就不怕飲食過度後多餘的積聚消耗不掉了哦。
