研究顯示很多女性的體脂率都超標，體脂率高不僅是肥胖的主要原因，還會對健康造成嚴重的危害，有一些外表看起來很苗條的女生，其實身體裏面的體脂率已經嚴重超標了。
女性體脂率高的原因是什麼
很多女生生活中缺少運動，大多數女性也沒有運動的習慣，主要原因還是因爲工作忙、運動會流汗不喜歡等等。
體脂率太高瘦不下，學會這3招幫你降低體脂率
1、三餐控制油脂的攝取
體脂率過高最重要的就是控制油脂的攝入，脂肪的形成大多是來自高碳水化合物和高油脂的飲食，如果碳水化合物吃的越多，那麼身體裏面的血糖含量就會越高，胰島素就會越多，從而導致身體裏面儲存的脂肪含量就越多，因此，想要降低體脂率，就要先控制油脂和碳水化合物的攝入，另外，烹飪方式可以選用蒸煮的方式。
2、增加有氧運動量
有氧運動一直都是人們減肥最好的方法，通過有氧運動可以調動全身的肌肉參與活動，從中消耗掉大多的脂肪，很多女生體脂率過高的原因就是因爲平時沒有運動的習慣，如果你每天飲食不變然後堅持慢跑30分鐘的話，那麼一週後就可以看到體重下降了很多，重要的一點就是，不用擔心脂肪沒減掉肌肉卻減掉了。
3、增加力量訓練
通過飲食和有氧運動可以減少自身的脂肪，但是想要降低體脂率還是要靠力量的訓練，通過力量訓練可以有效的提高身體肌肉的含量，這樣脂肪在體重種所佔有的比例就會下降，體脂率自然就跟着下降，另外身體裏面肌肉含量增多也可以提升身體的基礎代謝率，讓人們每天消耗的熱量更多，就能瘦的更快。
體脂率高的危害
體脂率高和內臟脂肪高對於身體來說都會造成一定的危害，有可能會造成內分泌系統紊亂，而且還有可能誘發出高血脂、高血壓等心血管疾病，但是體脂率過低也是不好的，女性體脂率低於13%就有可能出現功能性紊亂。
溫馨提醒：有的女生喜歡採用節食的方法減肥，一段時間後身體裏面的肌肉會開始流失，肌肉量不足就會導致身體裏面的皮下脂肪增多，不僅體力會下降，身體的基礎代謝率也會跟着下降，這樣不僅不健康，想要減肥就更加困難了。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
