女人25歲是個分水嶺，25歲之前想瘦就瘦25歲之後，想要再瘦下去就很困難，而長胖卻是隨時的事情，所以女生過了25歲最後就要開始爲自己的身材做打算啦，下面一起來看下25歲之後要如何減肥。
25歲以上的運動要適量而堅持
防止肥胖的第一號措施是體育鍛煉，運動能明顯地消耗掉體內的熱量。比如，輕快的步行，每小時就要消耗200千卡熱量。但是，體育鍛煉也會加速新陳代謝，再運動後數小時內仍保持這種狀況。紐約州立大學健康科學中心醫生認爲：“步行能取得很好的效果，但必須是輕快的，長期堅持的。”其他如游泳、騎自行車、低興奮的舞蹈，或者是聽管絃樂進行模擬只會，以及不造成肌肉和關節果度緊張的輕快慢跑等都可以取得很好的效果。
25歲以上別再胡亂節食
由於長期的節食是很難堅持的，許多人喜歡搞突擊性節食。這不僅有害身體健康，也會半途而廢，而突擊節食兩天後，身體就會產生飢餓感，因而降低新陳代謝率—然而這恰恰是你所不需要的。更糟的是，在突擊節食中所失去的體重除了脂肪的減少，還包括水分和肌肉組織的喪失。研究還表明，體重減輕越快，節食停止後體重反彈也會更快。
25歲後減肥不反彈的方法
一、不要急於求成。
俗話說，不要一口吃成個胖子。減肥也不會少吃一口就變成瘦子。不管你的減肥目標要達到多少，都應當合情合理。要明白肥胖的人永遠也不會與模特一樣瘦，除非得了病。體重應當緩慢地下降，第一年可以將體重減輕10%。一年後再確定減肥10%的目標。要持之以恆，才能防止體重重新回覆原狀。
二、制定計劃。
如果你以前習慣吃大魚大肉，飲食不規律，飽一頓飢一頓。那麼你從現在開始就得糾正這些不良的生活方式。你應當“量出爲入”，適當控制飲食，只吃八分飽，使你攝人的能量要低於你消耗的能量。對待運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，做什麼項目，都應記錄下來，作個減肥前後對照，以利於養成一種健康的生活習慣。
