在諸多的肥胖女性中，由於產後引起肥胖的人羣不在少數，那些產後是一個非常特殊的時期，稍不留意就會導致肥胖，那麼該如何預防產後肥胖呢？
導致產後肥胖的原因：
一方面是因爲妊娠過程引起下丘腦一性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。
另一方面還是因爲我國有傳統的“坐月子”的理論，在產後的頭一個月內，爲了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品，使攝入的營養量大大超過需要量，而極少的體力活動又使能量消耗大爲降低，最終使機體脂肪細胞充盈。這兩方面都成爲生育性肥胖的基礎。
預防產後肥胖需注意以下4點：
①合理膳食。產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，少吃動物油、肥肉、動物內臟及甜食。
②早期活動。身體健康、無會陰撕裂的產婦，產後24小時後即應下牀活動，一週後可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。
③堅持母乳餵養。哺乳可以加速乳汁分泌，對嬰幼兒大有好處。有證據表明，哺乳期的嬰兒用母乳餵養，可能會預防嬰幼兒肥胖的發生。母覲餵養還能促使母體新陳代謝和營養循環，將身體組織中多餘的營養成分運送出來，減少脂肪在體內的堆積，有利與產婦減肥。
④做產後保健操。目的仍是增加運動量。產後一週，開始可以在牀上鍛鍊腹肌和腰肌，對減少腹部、臀部的脂肪有明顯效果。
其實產後只要合理安排飲食，避免高脂高熱食物的攝入，再根據自身體質選擇合適自己的運動，就能很好的預防產後肥胖！
