藍莓可以提高腦力
藍莓是一種衆所周知的北方食物。在日常生活當中或許接觸的不多，但是我們可以用其他的渠道來獲取藍莓的營養，比如說一些果汁或者果醬之類的。但是在這之前我們先來看看藍莓對於我們的生活有着什麼樣的幫助吧。
藍莓中的多種抗氧化劑有助於保護大腦免受自由基損傷，進而降低老年癡呆症和帕金森症的危險。不該吃：冰淇淋。甜食會使體內葡萄糖含量大起大落，導致注意力分散，合理保護大腦讓我們更好的去思考。
菠菜沙拉環節心情
很多人都很討厭菠菜這類的蔬菜，因爲口感不咋地而且味道也不好吃。但是菠菜卻時常出現在很多人的火鍋料理當中，沾着火鍋醬來吃菠菜的感覺至少在味覺上可以做到一些調整，但是菠菜有什麼功能或許大家都有所不知。
甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利於血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等"好感覺激素"的生成。不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激"好感覺激素"的生成。
肥胖時吃烤雞胸
雞胸肉是一個讓人又愛又恨的食材，很多人會說雞胸肉看上去很好啊全是肉絲一點骨頭都沒有。但是自己做過雞胸肉的人知道雞胸肉相比於雞腿肉來說會顯得不夠鮮嫩多汁，但是不得不說雞胸肉有着它獨特的特點。
瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助於減肥。高蛋白飲食也有助於增強肌肉減肚腩。不該吃：濃湯和多鹽零食。食物過鹹，喝水就多，胃部就會變成一個"水皮球"。因此，鹽焗堅果、薯片等多鹽食物應儘量避免。
脫脂爆米花增加睡眠質量
一直以來爆米花都被人們認爲是一種百害而無一利的食物，相信很多人只會在電影院當中纔會吃到這種食物。但是這次小編卻說它有助於睡眠，難道看電影看的睡着全是爆米花害的？開個玩笑，下面小編就來介紹一下爆米花如何有助於睡眠。
睡前半小時吃一袋脫脂爆米花，有助身體產生讓人體放鬆的神經化學物質---血清素。不該喝：一杯熱牛奶。這種失眠治療法其實是錯誤的。牛奶中的蛋白質會提高人體警覺性。牛奶中的脂肪也會使消化減速，從而使睡眠斷斷續續。
雞蛋與全麥麪包能夠保持清醒
全麥麪包和雞蛋都是早餐的最佳選擇，沒錯小編這次說這個話題其實就是想讓大家記得早餐選擇儘量選擇雞蛋和全麥麪包。一日之計在於晨，在早餐當中攝取讓人有精神的食物一天的狀態幾乎都是保持着的。
雞蛋是蛋白質的很好來源，早餐吃雞蛋，全天有精神。美國聖路易斯大學研究人員發現，與早餐吃奶油乾酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。不該吃：餅乾+奶油乾酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
