孕期食譜涼拌牛肚做法1.準備食材：牛肚200克、黃瓜80克、色拉油1勺、食鹽1勺、蔥適量、蒜適量。2.步驟1：新鮮牛肚洗淨，切成條備用。3.步驟2：蔥切片，蒜切蒜末，黃瓜切絲。4.步驟3：牛肚放入滾水中焯至剛剛縮水即撈出過涼水，瀝乾水......

蜜橘香蕉汁1.準備食材：香蕉1根、橘子1個、檸檬1片、水250毫升2.步驟1：將橘子去皮切塊。3.步驟2：香蕉切段備用。4.步驟3：將香蕉、橘子、檸檬水、水一起放入攪拌機中。5.步驟4：啓動攪拌機，將食材攪打成蜜橘香蕉汁。6.步驟5：最......

雜菇煲1.準備食材：白蘑菇適量、草菇適量、鮮香菇適量、香筍適量、紅椒1個、青椒1個、色拉油適量、食鹽適量、生抽5克、蠔油適量、小蔥5克。2.步驟1：青、紅椒切塊，筍切塊。3.步驟2：各種蘑菇切塊。4.步驟3：油熱後，先煸炒白蘑......

椰漿蘑菇濃湯1.準備食材：白蘑菇3個、素火腿1片、小麥麪粉1大勺、椰漿50毫升、食鹽1小勺、植物油20毫升、黑胡椒適量、法香適量。2.步驟1：素火腿室溫化凍後切下一片，再切小粒。3.步驟2：白蘑菇洗淨切碎。4.步驟3：炒鍋燒熱，倒......

韭菜雞蛋餅準備食材：韭菜1小把、雞蛋1個、小麥麪粉2/3小碗、花生油適量、食鹽適量。步驟1：韭菜擇好後鹽水泡一會再用清水沖洗乾淨，稍微控一下水切末。步驟2：雞蛋一枚打散備用，麪粉一小碗備用。步驟3：將三種材料混合加適量的......

牛奶香芒蛋餅做法1.準備食材：麪粉120克、雞蛋1個、中等大小芒果1個、白糖10克、牛奶80ml2.步驟1：芒果去皮，將果肉切成小丁。3.步驟2：放入攪拌機裏打碎（如果不好打，可以倒入一點點的牛奶）。4.步驟3：雞蛋打散。5.步驟4：把白糖，打......

蘆筍雞蛋沙拉1.準備食材：蘆筍適量、韭菜少許、雞蛋適量、胡蘿蔔適量、食鹽適量、白糖少許、酸奶油適量、胡椒粉適量、蛋黃醬是適量2.步驟1：蘆筍要把根部的皮颳去；韭菜洗乾淨，切成段；胡蘿蔔去皮，切斜菱形小片。3.步驟2：先把胡......

孕期食譜酸乳瓜菜花沙拉做法1.準備食材：菜花適量、酸黃瓜適量、食鹽少許、酸奶油1大勺、蛋黃醬半勺。2.步驟1：菜花擇成小朵。3.步驟2：倒入已經沸騰的水中，大火煮一、兩分鐘，煮到你需要的口感，或硬點或軟點（給寶寶吃，可以煮軟......

菌香雜糧米糊1.準備食材：黑米50克、小米50克、青豆50克、燕麥米50克、花生1把、雞腿蘑1個、水適量。2.步驟1：清水泡發乾雞腿蘑，雜糧按個人喜好配好。3.步驟2：雜糧和雞腿蘑清洗乾淨。4.步驟3：所有材料放入豆漿機。5.步驟4：放......

雞汁南豆腐1.準備食材：100克南豆腐、雞湯、木耳、蔥末、醬油、味精2.步驟1：燙熟南豆腐，將100克南豆腐切丁。3.步驟2：下入消毒鍋中燙熟，瀝湯，裝盤。4.步驟3：炒雞汁，預備15克雞肉，斬成碎丁，用水澱粉和鹽煨好。5.步驟4：將3克油燒熱，......

懷孕3個月食譜之粉絲蝦仁做這道食譜，準媽媽要準備的食材有，兩百克的活蝦，以及適量的豆鼓，植物油，醬油。首先，準媽媽要先將蝦剝皮，洗乾淨，並且粉絲用開水燙過。然後放入蒜末，豆鼓，油，醬油等，攪拌均勻，放入鍋中隔水蒸15分鐘就可以了......

菠菜牛肉粥準備食材：大米100g、牛肉糜60g、菠菜50g、油1茶匙（2.步驟1：牛肉切成1cm的厚片，雙面都用刀背切剁至鬆散，再用刀鋒輕輕切幾下，肉糜就形成了。3.步驟2：菠菜洗乾淨，放入滾水中略微汆燙。4.步驟3：撈起瀝乾水分，切碎。5.步......

蔬菜瘦肉湯準備食材：洋蔥半個、胡蘿蔔1根、芹菜8根、西紅柿3個、甜玉米1根、瘦肉適量、鹽1/2茶匙。步驟1：把洋蔥、胡蘿蔔、西紅柿、甜玉米清洗乾淨後，切成同樣大小的滾刀塊。步驟2：芹菜去掉葉子只留梗，切成小段備用。步驟3......

金麥釀苦瓜準備材料：苦瓜1根、黃油1小塊、糖桂花1大勺、南瓜1塊、枸杞適量、鹽少許、麥片適量。步驟1：南瓜去皮、蒸熟，碾成泥。步驟2：黃油放入鍋中，小火加熱至融化。步驟3：放入麥片，小火炒香，放入南瓜泥，翻炒均勻，加入糖桂花，炒......

冰糖湘蓮1.準備食材：蓮子50克、椰果50克、菠蘿50克、枸杞子5克、蜜桔50克、冰糖適量2.步驟1：幹蓮子去芯後提前一夜用清水浸泡。3.步驟2：泡一下枸杞。4.步驟3：鍋裏放清水和冰糖，熬化冰糖後煮至糖水呈現些許粘液狀。5.步驟4：......

孕期飲食核桃玉米奶做法1.準備食材：玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。2.步驟1：玉米掰成玉米粒。3.步驟2：核桃剝殼，取出核桃仁。4.步驟3：玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。5.步驟4：將玉米......

碧玉腐皮卷準備食材：豆腐皮1大張、黃瓜1根、小蔥1把、香菜2根、甜麪醬適量。步驟1：豆腐皮切成寬8釐米、長12釐米的長方形小片。步驟2：入沸水鍋中汆燙至水再次沸騰，撈出瀝乾水分。步驟3：小黃瓜和小香蔥切成與豆腐皮同寬的長......

葡萄乾蓮子湯1.準備食材：葡萄乾50克，蓮子100克。2.步驟1：蓮子剖開去芯，葡萄乾洗淨。3.步驟2：去芯蓮子裝入鍋內。4.步驟3：與葡萄乾一起裝入鍋內，加水800毫升左右。用旺火燒開後改用文火，煲至蓮子熟爛時停火，喝湯吃料。5.步驟4：用......

南瓜雜糧粥準備食材：南瓜50克、大米50克、糙米30克、玉米30克、水適量步驟1：大米提前一個晚上泡一下。步驟2：糙米也提前一晚上泡一下。步驟3：把玉米掰成粒。步驟4：把南瓜切成塊。步驟5：把這些東西都放進豆漿機裏。步驟6：一道......

菠菜煎豆腐1.準備食材：菠菜500克，豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。2.步驟1：鍋燒熱加油，豆腐切片。3.步驟2：切好的豆腐放入油鍋。4.步驟3：兩面煎黃。5.步驟4：在豆腐里加上配料，燒1～2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。烹......