1、每餐儘量做到品種多、數量少花樣繁多的各種菜餚、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食慾，確保每頓都攝入多種營養成分。2、菜餚應講究葷素搭配魚、肉類食品和菜蔬、豆製品及五穀雜糧各佔一半，確保纖維素和維生素的......

對於養生，相信很多人都會覺得就是喝一些比較大補的湯藥之類的，而且有不少的人羣認爲養生都只能在冬天進行。其實想要養生，一年四季都是適用的，對於吃一些比較大補的食物和湯藥，只要身體允許都是可以的。其實養生不一定就要......

精力充沛，皮膚光澤，充滿自信的女人，其實最美麗。女性的美一般表現在心情好，體形適，容色靚，只有這樣的女人，才讓人感覺百看不厭。所以說，女人要學會愛護自己，不僅讓自己的生活有質量，有情趣，還要注意美容美髮，更應注重養生之道，真正......

一、蘆薈美容由於社會忽然太嚴重，導致很多天然食物和護膚品受到污染，最爲代表性的就是蘆薈，蘆薈即可以作爲保健品也可以作爲護膚品。蘆薈對人體的妙用的確很大，但是，蘆薈的品種很多樣，總共有500多個品種，但可以入藥的只有10......

一個人若沒有食物，可生存3周；沒有水，可生存3天；沒有空氣，只可生存3分鐘。可見，水對於人體是僅次於空氣的重要物質。水是人體內含量最多的物質，約佔成年人體重的60%~70%，血液中大部分物質都是水分，我們的肌肉、肺、大腦等組織和......

食宜清淡味薄神魂自安；飲食要去肥濃，節酸鹹；薄滋味養血氣。飲食勿偏凡所好之物，不可偏耽，耽則傷身生疾，所惡之物，不可全棄，棄則髒氣不均。飲食有時不飢強食則脾勞，不渴強飲則胃脹；要長壽，三餐量腹依時候；食味調和，百病不生。食宜緩......

網上流傳一個段子：人一生能吃9噸左右的食物，誰先吃完誰先走。儘管9噸論不夠準確，但它提醒我們不可暴飲暴食是沒錯兒的。近日，發表在英國的一項研究也佐證了這一點：頓頓飯都少吃點，可以減緩與年齡有關的各種疾病發作，延年益壽......

本站保健專家認爲，爲適應春季陽氣升發的特點，應適當吃辛溫升散的食品，如麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等，而少吃生冷粘雜之物，以免傷害脾胃。◎增強抵抗力注意攝取充足維生素春季氣溫變化比較大，細菌和病毒等微生物繁殖快、活......

一般情況下，說到阿膠，大家都不陌生。因爲阿膠是屬於中藥補品，很多人都吃過。那你知道，阿膠的功效嗎？服用阿膠有哪些需要注意的呢？阿膠在中藥補品裏的確是非常着名的一味藥，我們常說的中藥有三寶，人蔘、鹿茸和阿膠。其中，阿膠的......

祕訣1：心理——要想成壽翁，一切要看空朱良春：孔子說：樂以忘憂，不知老之將至。剛纔我也說過：樂則長壽，還要補充一點就是情緒困擾乃諸病之源，《內經》中認爲喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情不可過度，否則就會損傷髒......

夏天是一個炎熱的季節，適當的飲食選擇可以幫助我們保持健康並應對高溫天氣。在夏天，我們應該注重清涼、營養和水分補充。本文將介紹一些夏季養生的食物，幫助您在炎熱的天氣中保持健康。蔬果清涼解暑夏季是蔬果豐收的季節......

如今，越來越多的人開始注重養生，那麼在這樣的季節，我們應該如何養生呢？今天我們就來了解一下秋季養生吃什麼，看看什麼食物養生，如果你也不知道秋天吃什麼好，不妨一起來看看。其實要說養生的食物，我們身邊很多的食物都有這樣的......

戒辛辣酒、辣椒等辛辣食品都對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起前列腺和膀胱頸的充血、水腫，造成前列腺抵抗力降低。因此，在寒冷的冬季，最好不要靠吃辛辣食品和喝大量的酒來取暖。勤鍛鍊天氣寒冷......

穀雨時節如何養生清補以健脾穀雨陽氣升發，平素胃腸有積熱的人一旦飲食不當容易上火，甚至誘發春季腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。飲食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜，如薺菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清熱祛火的作......

春天，人體的新陳代謝開始旺盛，適合清淡的飲食，最好選擇味道甘甜、性溫的食物，少吃辛辣刺激、油膩以及酸的東西。專家解釋說，在五臟和五味的關係中，酸味具有收斂的作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。由於機體處於偏酸環境和......

秋季已經來了，雖然說白天的天氣還是那麼熱，但是早晚的時候，氣溫已經低了不少，走出家門都能夠感覺到涼風襲來。爲了身體能夠適應季節的變化，請一定要了解一些秋季養生之道，順應天時，讓身體更加健康。秋季必知的養生之道1、喝......

人到40歲，已經步入中年，這時的身體大不如從前，應該多補充以下元素來調理身體。40歲的男人怎麼進行營養滋補？99健康網提供營養進補提案：纖維素（FIBER）：富含高纖維素的飲食能夠加速腸道毒素和致癌物質的清除，減少結腸癌的發病率（......

不撤姜食，不多食意思是說，每次餐桌之上，都必須要有生薑吃，但是每頓飯都不能多吃生薑。民間有種說法冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開藥方。這句俗語道出了夏季吃薑的好處，那麼姜到底有什麼神奇之處，讓孔子也大爲推崇呢？又該怎麼吃才......

很多人需要經常性地參加宴會，期間常常大量飲酒助興。而有關研究顯示，大量或經常飲酒，食用酒精攝入過多，會使肝臟發生發炎、腫大，甚至影響生殖、泌尿系統。既然過量飲酒負面影響較多，而酒又不得不喝，那就先學會怎麼喝—&......

調整飲食增加熱量是其中的方法之一。寒冷的環境，適當進食高熱量食品，能促進糖、脂肪、蛋白質的分解代謝，0℃左右，糖轉化爲脂肪的速度加快，隨之皮下脂肪增多，使之減少散熱。故應多吃具有禦寒功效的食物，進行溫補和調養，滋養五......