過了30歲，很多女性都容易發胖，這時有意識地保持正常的體重不僅有益於健康，對於做個健康的準媽媽也是非常重要的。
1. 超重可以增加很多孕期併發症的發生率。
大齡本身就是妊娠高血壓綜合徵和妊娠期糖尿病等妊娠合併症發生機率提高的原因，如果同時體重超標，就更會使患病的危險性增加。因此，爲了健康的孕期要注意控制和保持正常體重。
2. 保持正常體重保證順利分娩。
大齡準媽媽產道彈性降低，很容易發生產程延遲、手術助產等問題。
如果體重超重，更會導致以上問題的發生機率的提高，增加分娩的風險以及產後恢復的難度。
3.不要過度減肥，減肥後不要馬上懷孕。
成年女性每次在月經來潮時都會消耗一定量的脂肪。只有維持體內一定的脂肪量才能保證正常的月經週期，使女性具備生育的能力。如果採用少吃或不吃的方式減肥，長此以往，會導致女性體內的脂肪過度減少，造成排卵停止，導致不孕。
另外，脂肪含量還會影響女性體內雌激素的水平，如果減肥過度，體內缺乏足夠的脂肪，會使雌激素失去應有的活力，使女性失去受孕的能力。
孕前，如果真的是因爲體重超標而減肥，也最好不要馬上懷孕。因爲從中醫的角度講，減肥打亂了身體原有的循環模式，最好能留出3個月到半年的時間，讓身體適應新的模式，並建立良好的循環，再懷孕也不遲。
